Giảm cân thành công luôn cần đảm bảo 2 tiêu chí chính là: chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Cụ thể yếu tố dinh dưỡng chiếm 70% kết quả và luyện tập là 30% còn lại. Cân bằng đủ 2 yếu tố này, bạn sẽ giảm cân thành công với tốc độ từ 1-3 kg/tháng, tùy theo cơ địa từng người. Giảm cân không đúng cách, áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Người giảm cân cấp tốc có thể gặp phải những vấn đề sau:
Giảm cân nhanh khiến cơ bắp suy giảm
Ở nam giới, giảm cân cấp tốc có thể tác động tiêu hao nhóm cơ ở các vị trí quan trọng như bắp tay, chân, vai… khiến tình trạng mỡ và nước xuất hiện, gây cảm giác gầy nhưng không rắn chắc, khỏe khoắn. Tình trạng này diễn ra do thời gian dài không nạp protein cung cấp đạm cần thiết, khiến cơ thể bắt buộc lấy lượng đạm từ bên trong để có năng lượng.
Giảm cân ở nam giới có một số nguyên tắc hoàn toàn khác biệt với nữ giới. Cần đảm bảo quá trình ăn kiêng vẫn cung cấp đủ lượng protein ổn định, ăn các loại thịt ít mỡ, không mỡ như ức gà, cũng như các loại protein thực vật có trong các loại đậu, hạt sẽ giúp bạn vừa giảm cân, vừa duy trì được phần cơ trong cơ thể.
Giảm cân cấp tốc gây tổn hại đến làn da
Thời gian giảm cân cấp tốc có thể khiến mất nước đột ngột, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho da, gây ra tình trạng da chảy xệ, da xấu. Trong thời gian giảm cân cấp tốc, lượng vitamin, protein và các axit béo bị suy giảm đáng kể, từ đó làn da cũng bị thiếu dinh dưỡng hơn. Cần lưu ý cung cấp chất xơ hiệu quả, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ mang lại làn da tươi tắn hơn trong quá ăn kiêng nghiêm ngặt này.
Giảm cân cấp tốc khiến vòng 1 tiêu giảm
Giảm cân nhanh coi chừng ảnh hưởng đến sức khỏe
Giảm cân đột ngột cũng gây ra những biến chứng khiến số đo vòng 1 bị giảm xuống, do các mô mỡ tại vị trí này bị tiêu giảm, khiến núi đôi của các bạn nữ có thể trở nên méo mó, nhỏ số đo.
Giảm cân cấp tốc gây suy giảm sức khỏe
Chế độ ăn kiêng vốn đã không cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng như ban đầu, khiến cơ thể xảy ra những phản ứng do không nạp đủ chất, đòi hỏi có thời gian để cơ thể thích ứng. Cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu cũng như nguy cơ mắc các chứng bệnh sỏi mật, gan, thận, ảnh hưởng đến cổ tử cung ở nữ giới.
Giảm chức năng trao đổi chất của cơ thể
Mục đích giảm cân cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ vừa bằng hoặc nhiều hơn lượng calo nạp vào. Giảm cân cấp tốc đẩy mạnh hơn quá trình tiêu thụ calo, khiến cơ thể chưa kịp hấp thu nguồn dinh dưỡng cần thiết, làm quá trình trao đổi chất bị tác động. Có thể gây ra phản tác dụng, lượng mỡ không tiêu hao mà bị giữ lại.
Suy giảm trí nhớ trầm trọng do giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh coi chừng ảnh hưởng đến sức khỏe
Tiến sĩ Y học Nguyễn Văn Doanh - Bệnh viện Thu Cúc cho biết: "Giảm cân cấp tốc khiến sức khỏe suy yếu, tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, không minh mẫn. Bên cạnh đó tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng gây ra những ảnh hưởng thiếu máu, khiến suy giảm chức năng hoạt động não bộ và làm giảm trí nhớ". Những biểu hiện rõ nhất là hay quên, nhức đầu và gặp những khó khăn khi giao tiếp, dùng từ.
Trên đây là một số cảnh báo về nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe trầm trọng vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn nên chủ động lựa chọn hướng giảm cân tích cực bằng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện đúng cách. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia để có cách giảm cân hiệu quả không gây tổn hại đến sức khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tết đến, Xuân về là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, vì thế các loại đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn để bảo quản trong tủ lạnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 60 tuổi, tiền sử viêm gan do rượu, bị sốc nhiễm khuẩn do vỡ ổ mủ từ thận trái vào khoang màng phổi.
VTV.vn - Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là tình trạng các mạch máu nhỏ ở mũi bị vỡ và chảy máu.
VTV.vn - Viêm phổi cộng đồng là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa Gan mật, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giải đáp những thắc mắc cơ chế đào thải tự nhiên, khi nào cần can thiệp (thụt tháo)...
VTV.vn - Thời gian gần đây, bệnh tay chân miệng đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Đây là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi.
VTV.vn - Viên uống chống nắng cần có thời gian tích lũy đủ lâu dài, có nghĩa cần phải uống trong vài tháng chứ không phải uống 1 viên trước khi ra khỏi nhà 2 tiếng là có tác dụng.
VTV.vn - Viêm họng cấp tính là tình trạng niêm mạc họng của trẻ bị sưng nề một cách nhanh chóng.
VTV.vn - Có không ít trường hợp phải nhập viện cấp cứu sau khi tự tiêm trực tiếp vào khớp tại cơ sở không đúng quy định, dẫn đến bị nhiễm khuẩn khớp, viêm tấy...
VTV.vn - Trong tuần qua, 20 tỉnh, thành phía Nam đã ghi nhận hơn 2.000 ca bệnh tay chân miệng, tăng 23% so với tuần trước.
VTV.vn - Paraquat là một trong những loại thuốc diệt cỏ. Một hóa chất cực kỳ độc hại có thể đe dọa tính mạng nếu nuốt phải hoặc hít phải.
VTV.vn - Cũng giống như người lớn, trẻ em đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bắt đầu đi học, đi nhà trẻ, hoặc chuyển đến một khu vực mới.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh lý về tim mạch khẩn cấp phổ biến và được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.
VTV.vn - Mặc dù đã có nhiều cảnh báo nhưng tình trạng người bệnh sử dụng các loại lá cây, thuốc nam để đắp lên vết thương, chữa gãy xương vẫn khá phổ biến, gây biến chứng nặng nề.
VTV.vn - Trong thời kỳ mang thai, nhiễm thủy đậu có thể gặp biến chứng viêm phổi, có thể dẫn đến biến chứng nặng nề khác, thậm chí là tử vong.