TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

6 thực phẩm “siêu” bổ dưỡng cho tóc và móng

Thùy Hương (Dịch)Cập nhật 14:52 ngày 20/01/2015

Tóc và móng cần phải được chăm sóc từ bên trọng với những dưỡng chất thiết yếu

Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc và một bộ móng chắc khỏe, hãy lập tức bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm như sữa, cá hồi hay rau xanh.

Việc chờ đợi cho tóc và móng tay mọc dài có thể khiến nhiều phụ nữ cảm thấy phiền phức. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, quá trình này có thể diễn ra lâu hơn rất nhiều. Hãy tham khảo danh sách các thực phẩm “siêu” bổ dưỡng có tác dụng trong việc thúc đẩy sản sinh keratin – thành phần chính trong tóc và móng tay.

1. Sữa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sắt, kẽm, biotin và protein trong sữa giúp làm giảm rụng tóc. Ngoài ra, sắt còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại tình trạng giòn, nứt móng tay của một số phụ nữ. “Cách tốt nhất là bổ sung những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng các chất kể trên. Sữa là một trong những thực phẩm đó”.

2. Trứng

Thành phần cấu tạo của tóc là 97% protein loại keratin. Do vậy, việc bổ sung đầy đủ lượng protein cho cơ thể sẽ nuôi dưỡng và tái tạo tế bào tóc, giúp tóc nhanh chóng mọc dài.

3. Cá hồi

Lượng axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng gầu ở da đầu. Bên cạnh đó, dưỡng chất này cũng giúp móng tay không bị giòn yếu.

4. Rau màu xanh

Theo các chuyên gia, cải xoăn, rau bó xôi và những loại rau có màu xanh đậm là những thực phẩm giàu vitamin C và A. Các loại rau này làm gia tăng quá trình sản sinh collagen, giúp tăng cường và củng cố mạch máu trong cơ thể. Nếu như vitamin A hỗ trợ sự thì vitamin C là dưỡng chất quan trọng cho quá trình hấp thụ sắt, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.

5. Rau màu cam và vàng

Trong những loại rau có màu cam và vàng như cà rốt, bí đảo, khoai lang có chứa nhiều vitamin A, giúp móng tay trở nên bóng đẹp, giảm thiểu khô nứt. Những loại rau này còn chứa chất chống oxy hóa beta carotene, có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A và giúp làn da trở nên khỏe mạnh.

6. Nước

Dù không phải là một loại thực phẩm, song, nước có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm và là chìa khóa giúp duy trì các chức năng của cơ thể. Nước cũng giúp vận chuyển dưỡng chất thiết yếu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tóc và móng tay.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online.

VTV1

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng biên tập Vũ Thanh Thủy

Phó Tổng biên tập Phạm Quốc Thắng

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.