TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

7 bước để có vòng 2 "phẳng lì"

Thùy Hương (Dịch)Cập nhật 17:20 ngày 20/05/2015

Sở hữu vòng eo phẳng lì, săn chắc sẽ không còn quá xa vời với các chị em phụ nữ

VTV.vn - Không tự tin diện các trang phục mùa hè vì vòng eo ngấn mỡ? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của VTV News để nói lời tạm biệt với lượng mỡ thừa ở vòng 2.

Giảm cân không còn là một vấn đề khó khăn nếu bạn thật sự kiên trì và cố gắng. Nếu bạn cho rằng vòng 2 của mình đang có một lượng mỡ thừa, bạn hoàn toàn có thể làm phẳng vòng 2 của mình chỉ trong vòng 30 ngày.

Hãy tham khảo 7 bước dưới đây để có thể tự tin diện những trang phục “mát mẻ” trong mùa hè oi bức:

1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Nếu muốn giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, bạn cần cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Hãy download ứng dụng kiểm soát lượng calo hoặc viết nhật ký đồ ăn để theo dõi khẩu phần ăn của mình. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện chế độ ăn low carb nếu muốn đạt được kết quả như ý muốn.

2. Bỏ qua ngũ cốc

Chế độ ăn kiêng của bạn có thể bao gồm lượng carb từ ngũ cốc và rau tươi. Hãy thử cắt giảm lượng carb trong ngũ cốc và thay vào đó, bổ sung lượng carb của rau tươi. Ví dụ: thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn một loại hoa quả. Chất xơ tự nhiên có trong hoa quả có khả năng điều chỉnh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều hoa quả sẽ giúp bạn nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ thừa ở vòng 2.

3. Ăn bữa sáng giàu protein

Ăn bữa sáng giàu protein vào mỗi buổi sáng sớm rất hiệu quả trong việc làm giảm lượng mỡ. Protein cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của bạn mỗi ngày nhưng lại không tạo nên mỡ trong cơ thể. Trứng hoặc sữa đậu nành là những lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng. Nếu không muốn ăn một bữa sáng quá nặng nề, bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc ăn một miếng đậu phụ để khởi đầu ngày mới.

4. Thêm súp và sữa chua vào chế độ ăn

Sữa chua nên được bổ sung vào chế độ ăn của bạn mỗi ngày. Sữa chua giúp bạn giảm cân, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng đầy bụng. Bên cạnh đó, đừng quên thêm vào chế độ ăn các loại súp để nạp vào cơ thể một lượng calo hợp lý.

5. Thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều calo

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giảm cân, vì vậy, hãy tập trung hơn vào việc cải thiện chế độ ăn của mình. Thay thế các thực phẩm chứa nhiều calo bằng những thực phẩm chứa ít calo hơn có trên thị trường.

6. Thực hiện bài tập cardio

Nếu bạn thường xuyên ghé thăm phòng gym thì hãy dành nhiều thời gian hơn cho bài tập cardio. Bài tập đặc biệt này có tác dụng với các cơ bắp trên cơ thể, giúp cắt giảm lượng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Thực hiện bài tập cardio ít nhất 5 lần/tuần sẽ giúp nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa và mang đến cho bạn một vòng 2 săn chắc.

7. Tập yoga

Có rất nhiều tư thế yoga giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bài tập Vinyasa và Plank có thể đốt cháy lượng mỡ thừa tức thời. Ngoài ra, đi bộ trong vòng 30 phút cũng giúp bạn giảm cân và có vòng eo con kiến trong vòng 30 ngày.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.

VTV1

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng biên tập Vũ Thanh Thủy

Phó Tổng biên tập Phạm Quốc Thắng

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.