Một khuôn mặt khỏe mạnh trông sẽ tỏa sáng. Còn khi thiếu ngủ, đôi mắt của bạn trông sẽ mệt mỏi. Mỗi khi cơ thể thiếu vitamin, chúng lộ ra những dấu hiệu cho bạn biết như sau.
Da nhợt nhạt
Nếu da mặt của bạn trở nên nhợt nhạt, đó có thể là do sự thiếu hụt vitamin B12. Nếu bạn còn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và trí nhớ không tốt, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin này. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như cá Sardine, cá ngừ, phô mai và các sản phẩm từ sữa.
Nhiệt miệng
Tình trạng thiếu sắt và thiếu vitamin B đều có thể gây nhiệt miệng. Khi đó, Bạn nên bổ sung các loại thịt đỏ, cá hồi và sữa tăng lượng vitamin B cho cơ thể của bạn.
Tóc giòn dễ gãy
Tóc khô giòn có thể là do thiếu vitamin B7 hoặc biotin. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp rắc rối vì gàu do da đầu bị khô. Điều này có thể do bạn đang dùng nhiều thuốc kháng sinh làm vi khuẩn trong ruột bị tiêu diệt và gây ra hiện tượng trên. Để cải thiện, bạn hãy ăn lòng đỏ trứng, sữa, đậu nành và cám lúa mì.
Đôi mắt sưng húp
Bọng mắt xuất hiện biểu thị sự thiếu iốt. Nếu bạn có đôi mắt sưng húp mà không hiểu vì sao kèm với hiện tượng móng tay giòn dễ gãy và cân nặng tăng vọt, khả năng cao là bạn đang bị thiết iốt. Sự thiếu hụt này còn khiến da bị khô. Để cải thiện, bạn nên dùng những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều iốt như quả nam việt quất, sữa chua, các loại cá biển và muối
Rụng tóc
Mặc dù có rất nhiều lý do đằng sau sự rụng tóc, tuy nhiên, không thể phủ nhận thiếu vitamin D là một trong những lý do chính. Bạn hãy cố gắng tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời vào giờ thích hợp và ăn nhiều lòng đỏ trứng, pho mát, sữa.
Môi nhợt nhạt
Thiếu sắt có thể là lý do đằng sau đôi môi nhợt nhạt và thiếu sức sống của bạn. Sự thiếu hụt này cũng làm suy yếu lợi, thể hiện rất rõ ràng ở phụ nữ. Ngoài ra, thấy thích ăn đá lạnh hay đất (các bà bầu ngày xưa hay thích ăn đất) cũng có thể là do thiếu sắt. hãy ăn cá, rau bina, đậu và các loại thịt đỏ để bổ sung sắt cho cơ thể.
Nướu răng chảy máu
Nếu nướu răng hay bị chảy máu là do bạn thiếu vitamin C. Bạn có thể nhận thấy sự chảy máu này mỗi khi đánh răng. Sự thiếu hụt chất này còn gây ra bệnh scorbus và đau cơ bắp. Vitamin C có rất nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, dâu, dưa hấu, kiwi và ớt đỏ.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!