TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

Con dậy thì – Chế độ ăn thế nào?

Nguyệt ÁnhCập nhật 12:00 ngày 12/04/2012

Trẻ ở tuổi dậy thì cần được chăm sóc đặc biệt cả về tinh thần và chế độ sinh hoạt. Nhưng nên chăm sóc thế nào là đủ?

Chế độ ăn nhiều Vitamin C rất quan trọng với trẻ đang ở tuổi dậy thì (Ảnh: Projectcleanfood)
Dậy thì là lứa tuổi phát triển nhanh về thể lực và có sự thay đổi lớn về hệ thần kinh, nội tiết. Giai đoạn này các em không chỉ phát triển nhanh mà còn hoạt động rất nhiều nên cần nhiều dưỡng chất để có một thân hình đẹp và đặc biệt là có được sức khỏe tốt để phục vụ cho việc học tập.
Trẻ ở tuổi dậy thì ăn rất nhiều vì nhu cầu nhiệt lượng cao (2.200-2.500 Kcal mỗi ngày). Trong 3 bữa chính, bữa ăn sáng nên được coi trọng để giúp trẻ có đủ năng lượng học tập và hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài của buổi sáng. Nếu trẻ phải thức khuya để học bài, nên cho ăn thêm bữa phụ.
Nhu cầu về chất đạm ở lứa tuổi này là 55-60 g/ngày, chất béo là 40-50g/ngày. Ngoài các dưỡng chất trên, trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý đến các chất dinh dưỡng khác phù hợp với lứa tuổi này như:
- Sắt (có nhiều trong thịt bò, tiết bò, tim lợn, gan gà, trứng vịt, rau họ cải).
- Vitamin A (có trong các thức ăn có nguồn gốc động vật như gan, trứng, thịt..., các loại rau, củ, quả có màu vàng, đỏ hay xanh thẫm).
- Canxi (có nhiều trong sữa bò, sữa đậu nành, các loại thủy sản, xương cá, giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương;
- Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chín... Đây là yếu tố cần thiết cho sự tổng hợp collagen. Khi thiếu vitamin C, việc học tập của trẻ dễ bị mệt mỏi…
Ngoài ra, hàng ngày các em cũng cần uống 1,5-2 lít nước, tốt nhất là nước rau quả, nước đun sôi để nguội. Nên uống nước ngọt ở mức vừa phải.

VTV1
  • 00:05

    Chuyển động 24h

  • 00:30

    Ấn tượng thể thao 7 ngày

  • 01:00

    Thời sự 1h

  • 01:10

    Tác phẩm mới

  • 01:30

    Báo chí toàn cảnh

  • 02:00

    Thời sự 2h

  • 02:10

    Cổng làng tự truyện

  • 02:30

    Sự kiện và bình luận

  • 03:00

    Thời sự 3h

  • 03:10

    Gương sáng trong cuộc sống

  • 03:30

    Chính sách kinh tế và cuộc sống

  • 04:00

    Thời sự 4h

  • 04:10

    Khám phá thế giới

  • 05:00

    Chào cờ

  • 05:10

    Cựu chiến binh Việt Nam

  • 05:30

    Chào buổi sáng

  • 06:58

    V - Việt Nam

  • 07:00

    Tài chính - Kinh doanh

  • 07:25

    S - Việt Nam

  • 07:30

    Ký sự

  • 07:45

    Khám phá Việt Nam

  • 08:00

    Thời sự 8h

  • 08:05

    Chìa khoá thành công

  • 08:45

    Dân hỏi - Bộ trưởng trả lời

  • 09:00

    Thời sự 9h

  • 09:30

    Nông thôn mới

  • 10:00

    Thời sự 10h

  • 10:10

    Tài chính - Tiêu dùng

  • 10:30

    Văn học nghệ thuật

  • 11:00

    Thời sự 11h

  • 11:15

    Chuyển động 24h

  • 12:00

    Thời sự 12h

  • 12:35

    Tài chính - Kinh doanh

  • 12:57

    Thời tiết nông vụ

  • 13:00

    Thời sự 13h

  • 13:05

    Phim truyện

  • 13:55

    Mỗi ngày 1 cuốn sách

  • 14:00

    Thời sự 14h

  • 14:15

    Đối thoại chính sách

  • 15:00

    Phim tài liệu

  • 15:30

    Ca nhạc

  • 16:00

    Thời sự 16h

  • 16:15

    Nhân đạo

  • 16:30

    Tạp chí Kinh tế cuối tuần

  • 17:00

    Thời sự quốc tế 17h

  • 17:10

    Khuyến công

  • 17:25

    Cải cách hành chính

  • 17:45

    Cuộc sống thường ngày

  • 18:25

    Khoảnh khắc thường ngày

  • 18:30

    Chuyển động 24h

  • 19:00

    Thời sự 19h

  • 19:42

    Thể thao 24/7

  • 20:04

    Tọa đàm

  • 21:40

    VTV đặc biệt

  • 22:35

    Thế giới góc nhìn

  • 23:00

    VTV kết nối

  • 23:15

    Thời sự 23h

  • 23:35

    Mỗi ngày 1 cuốn sách

  • 23:40

    Thế giới 24h chuyển động

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng Biên tập Vũ Thanh Thủy

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.