Tập thể dục vào buổi tối hiệu quả hơn

Theo ANTĐ-Thứ tư, ngày 03/02/2016 11:00 GMT+7

VTV.vn - Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) phát hiện ra những người tập thể dục vào buổi tối đạt hiệu suất cao hơn những người tập vào sáng sớm.

Tiết kiệm thời gian

Tập thể dục vào buổi tối sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Bởi khi dậy vào sáng sớm, sau khi tập xong, bạn sẽ vội vàng về nhà tắm gội, ăn uống để bắt đầu công việc hàng ngày. Nhưng tập thể dục vào chiều tối sau một ngày làm việc sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái hơn.

Ngủ ngon hơn vào ban đêm

Tập thể dục buổi tối giúp cơ thể và tâm trí thư giăn, ngủ nhanh và sâu hơn, hạn chế thức dậy giữa đêm.

Hiệu suất tập luyện cao hơn

Vì nhiệt độ cơ thể tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện cao hơn. Bởi chúng ta ăn thức ăn cả ngày do đó vào chiều tối bạn sẽ không cảm thấy đói và có nhiều năng lượng hơn để tập luyện. Sức bền của cơ tăng lên, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng oxy truyền tới các cơ cũng tăng. Về lâu dài, thói quen tập thể dục ở thời điểm chiều tối sẽ tạo cơ bắp săn chắc.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.

TIN MỚI

    Giao diện thử nghiệm VTVLive