5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà 'dễ không tưởng'

Thu Trân (nguồn Health)-Thứ hai, ngày 03/04/2017 10:23 GMT+7

Giảm cân bằng những cách siêu dễ này, bạn sẽ không còn khổ sở vì phải nhịn ăn nữa đâu nhé!

Uống một ly nước lạnh trước mỗi bữa ăn

Trước khi ăn, hãy uống một ly nước lớn. Lý do là nếu cơ thể thiếu nước (dù chỉ là một chút) thì sau đó bạn có xu hướng dễ bị kích thích với các món ăn có đường hơn. Khi uống nước, bạn có thể cho thêm đá vì một nghiên cứu của Đức chỉ ra rằng uống khoảng 450ml nước lạnh sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên khoảng30% trong một giờ sau đó.

5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà dễ không tưởng - Ảnh 1.

Đeo thắt lưng

Những chiếc quần thun hay quần legging bao giờ cũng thoải mái hơn quần bình thường nhưng chúng lại khiến bạn ăn uống thả ga hơn. Vì thế mẹo để "kìm hãm" sự ăn uống quá độ chính là đeo một chiếc thắt lưng để nhắc nhở bản thân về lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nếu mặc legging thì bạn nên chọn loại có dây dải rút nhé!

5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà dễ không tưởng - Ảnh 2.

Ăn uống chậm rãi

Bạn có biết rằng tốc độ ăn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không? Một nghiên cứu trên 3.000 người chỉ ra rằng những người ăn nhanh có xu hướng  bị thừa cân nhiều hơn 84% so với những người ăn chậm. Để giảm tốc độ ăn, hãy đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn và hít thở vài hơi trước khi ăn miếng tiếp theo.

5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà dễ không tưởng - Ảnh 3.

Nhai kẹo cao su

Theo một nghiên cứu của trường đại học Rhode Island, Mỹ, những người thường xuyên nhai kẹo su sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người không ăn. Các nhà khoa học cũng tiết lộ rằng việc ăn kẹo cao su có thể khiến một người ăn ít hơn 68 calo mỗi ngày so với người bình thường.

5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà dễ không tưởng - Ảnh 4.

Sắp xếp lại tủ bếp

Người ta có xu hướng ăn ít hơn khi thức ăn được đựng trong bát đĩa nhỏ. Vì thế khi sắp xếp tủ bếp, bạn nên để những bát đĩa nhỏ trong tầm với còn những đĩa to ở xa hơn và cao hơn.

5 bí kíp giảm cân chẳng cần nhịn ăn tưởng không dễ mà dễ không tưởng - Ảnh 5.

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước