Chăm sóc da là một hoạt động quan trọng thiết yếu đối với hầu hết mọi người. Một làn da đẹp giúp ta tự tin hơn trong quá trình giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, bảo vệ và chăm sóc làn da dựa trên các sản phẩm chuyên dụng thôi là chưa đủ.
Vitamin D
Nhiều chuyên gia y tế cho rằng: để có một làn da khỏe mạnh, trước hết phải hạn chế tiếp xúc với tia cực tím của ánh mặt trời, nghĩa là phải sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Tuy nhiên, quan điểm này chưa hẳn đã đúng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian nhất định (10-15 phút mỗi ngày) sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D. Đây là vitamin không chỉ có tác dụng tốt cho xương mà còn hữu dụng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh.
Vitamin D được cung cấp vào cơ thể dựa trên 3 con đường chủ yếu: ánh nắng mặt trời, thực phẩm và viên uống bổ sung. Dạng vitamin này có nhiều trong các sản phẩm cá đóng hộp, sữa đậu nành, trứng, phô mai và các loại ngũ cốc…
Vitamin E
Vai trò lớn nhất của vitamin E đối với da đó là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Vitamin E được sử dụng như một chất chống oxy hóa tích cực cho da, dưỡng ẩm và chữa lành vết thương.
Vitamin E không phải là một loại kem chống nắng, nhưng nó có tác dụng làm giảm các vết thâm đỏ do bức xạ cực tím mạnh từ ánh mặt trời gây nên, đồng thời cũng giúp tẩy đi các tế bào bị cháy nắng, làm giảm các tổn thương da mãn tính.
Dầu thực vật, cà chua, hạt dẻ, rau cải xanh hay hạnh nhân… là các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin e tốt nhất cho cơ thể.
Vitamin K
So với vitamin D, vitamin E, các nghiên cứu về vitamin K có phần hạn chế và khiêm tốn hơn. Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh sau phẫu thuật.
Thường xuyên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin K giúp làm mờ đi các vết quầng thâm quanh mắt do thiếu ngủ, dị ứng.., cũng giúp duy trì sự đàn hồi của da.
Kết hợp với canxi, vitamin K góp phần làm cho hệ xương chắc khỏe. Loại vitamin này có nhiều trong rau xanh, phổ biến là: cải xoăn, bắp cải, mù tạt, cà rốt, dưa chuột…
Vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể nói chung và đối với làn da nói riêng. Vitamin C hỗ trợ trong việc chống oxy hóa và tổng hợp collagen. Nó giúp chữa lành da bị hư hỏng, trong một số trường hợp, còn làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Vitamin C hiện nay được sử dụng trong nhiều loại mỹ phẩm như: kem dưỡng ẩm, mặt nạ dưỡng da, mặt nạ giúp sáng da.. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, tế bào tiếp xúc với vitamin C tái tạo sợi collagen nhanh gấp 8 lần so với thông thường.
Vitamin C cũng giúp bảo vệ da khỏi những tia tử ngoại có hại trong ánh nắng. Nó ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin, cải thiện tình trạng sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám.
Một số thực phẩm cung cấp số lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể có thể kể đến như: dâu tây, khoai lương, bưởi, dứa và dưa chuột…
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Theo kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Bắc Kạn ghi nhận 1 trường hợp dương tính với rubella tại huyện Pác Nặm.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Bệnh nhân L.V.P. (nam, 39 tuổi) đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec khám do thời gian gần đây hay bị đau âm ỉ vùng trán bên phải.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 81 tuổi, nhập viện do tiêu chảy kéo dài.
VTV.vn - Người bệnh (nữ, 26 tuổi) bị ngừng tim, suy đa tạng vừa được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu thành công.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (Phú Thọ) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công người bệnh nam, 43 tuổi, bị viêm túi mật hoại tử.