Khi dùng điện thoại mà cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống sẽ gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác. Để hạn chế các vấn đề liên quan đến xương khớp, bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt khi xem.
2. Sử dụng máy tính
Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống lưng và đốt sống cổ... Ngoài ra, việc ngồi không thẳng lưng cũng khiến xương của bạn nhanh lão hoá hơn.
Do vậy, khi ngồi sử dụng máy tính, bạn nên tập thói quen ngồi giữ lưng thẳng, hông vuông góc với người, mắt nhìn về phía trước.
3. Ngồi lái xe
Biết đi xe nhưng chưa chắc mọi người đã biết cách ngồi lái xe sao cho đúng dáng và phù hợp. Nhiều khi bạn cho rằng, việc ngồi lái xe không quan trọng, thích ngồi sao cũng được. Tuy nhiên trên thực tế, việc ngồi sai tư thế lái xe có thể dẫn tới sự mệt mỏi cho toàn bộ xương sống, vai, cổ, hai bả tay, từ đó khiến bạn không thể tập trung cho công việc cũng như các hoạt động khác.
4. Đeo túi hoặc balo
Bạn biết không, việc đeo túi với trọng lượng lớn ở một bên của cơ thể có thể dẫn đến mất cân bằng giữa cột sống và cơ thể. Điều này sẽ gây ra những cơn đau lưng và vai, thậm chí nó còn là nguyên nhân của những cơn đau đầu.
Chính vì vậy khi đeo túi hoặc balo, bạn nên chia đồ trong túi và cầm ở hai tay để bớt trọng lượng. Một chiếc túi nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể bạn.
5. Mang vật nặng
Chúng ta hãy nghĩ rằng, mang vác vật nặng đơn giản chỉ là "cúi xuống và nhấc lên" mà thôi. Đây hoàn toàn là một quan điểm hết sức nguy hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thói quen cúi xuống nâng vật nặng sẽ khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống.
Theo đó, mang vật nặng đúng cách là để hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp người xuống và để lưng thẳng. Hãy chú ý kéo sát vật nặng vào người và nâng lên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...