Theo các nhà khoa học Mỹ, hơn 70% những người từ 20 tuổi trở lên bị thừa cân và gần 40% được xem là béo phì (có chỉ số BMI trên 30). Những người béo bụng tăng sản xuất hormone, làm tăng viêm, tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh ung thư.
Để đo chính xác vòng bụng, bạn hãy đặt thước dây quanh eo trên xương hông. Chỉ cần giảm khoảng 2,5cm vòng eo cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tập thể dục làm giảm mỡ bụng, nhưng bạn cũng có thể đánh bay những chất béo dư thừa này bằng cách bổ sung các loại thực phẩm:
Cá hồi
Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D có thể giúp giảm thiểu mỡ bụng. Những hải sản giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giúp hạn chế ăn vặt trong suốt cả ngày. Vitamin D cũng có tác dụng giảm béo bụng là do khoáng chất này liên quan đến việc sản xuất hormone điều tiết sự thèm ăn và đốt cháy chất béo.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp rất giàu canxi, ít chất béo nhưng nhiều gấp 2 lần protein so với sữa chua khác, ăn loại sữa chua này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Theo các chuyên gia y tế, canxi làm giảm sự hấp thụ, tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa.
Atiso
Trong khi sữa chua có probiotic, atiso có chứa prebiotics có lợi cho đường ruột. Sự kết hợp của prebiotics và probiotics tạo những vi khuẩn tốt và các vi khuẩn có lợi này có tác dụng giảm lưu trữ chất béo và giảm viêm. Atiso có chứa nhiều vitamin C, axit folic, mangan, kẽm... rất tốt cho sức khỏe. Atiso giúp cơ thể thanh nhiệt, đồng thời loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, atiso còn có tác dụng trong việc loại bỏ cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Uống atiso mỗi ngày sẽ giúp ổn định lipid máu và duy trì được vóc dáng thon gọn săn chắc. Với những người có cân nặng dư thừa thì atiso là thức uống hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.
Súp lơ xanh
Thực phẩm này chứa canxi có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, khử độc, rửa sạch độc tố trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm béo, súp lơ xanh còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bệnh tiểu đường, bệnh tim, xơ cứng động mạch và huyết áp cao. Xenlulo pectin trong súp lơ xanh có thể điều chế tiết ra axit dịch mật, ngăn chặn cholesterol vào tuần hoàn máu. Ngoài ra, crôm trong súp lơ xanh có thể duy trì sự ổn định của đường huyết, phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.
Hành tây
Hành tây có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là inulin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tạo điều kiện giảm cân ở vùng bụng. Hành tây được coi là 1 loại thực phẩm làm đẹp da tóc, chống oxy hóa hiệu quả. Củ hành tây có chất quexetin - chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, kali, selen, vitamin C trong hành tây hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất.
Hành tây còn có tác dụng làm hạ đường huyết trong máu, giảm và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Chính vì thế, hành tây được coi là loại thực phẩm có công dụng điều hòa đường huyết trong cơ thể.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...
VTV.vn - Ngành Y tế Phú Thọ vừa có khuyến cáo đến người dân về việc phòng tránh say nắng, say nóng khi tham gia Lễ hội Đền Hùng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa liên tiếp xử trí cấp cứu 2 ca thuyên tắc động mạch phổi cấp gặp cả trong và ngoài viện.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp rà soát khó khăn, vướng mắc trong hoạt động xuất khẩu dược liệu theo Công điện số 35/CĐ-TTg ngày 10/4/2024 của Thủ tướng Chính phủ.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh (Phú Thọ) vừa cấp cứu thành công người bệnh 25 tuổi, bị ngộ độc thuốc Paracetamol do dùng quá liều.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hải Dương, trên địa bàn thành phố Hải Dương vừa xuất hiện chùm ca bệnh thủy đậu tại Trường Tiểu học xã Gia Xuyên.
VTV.vn - Sau 5 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2, bệnh nhi người Campuchia mắc sốt xuất huyết đã vượt "cửa tử", dần hồi phục và dự kiến xuất viện trong vài ngày tới.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành Công văn số 1516/SYT-NVD về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 63 tuổi được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Long An trong tình trạng thở nhanh, mệt nhiều.