TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

8 mẹo nhỏ giảm cân hiệu quả ngày Tết

Theo ione.netCập nhật 06:00 ngày 24/02/2015

(VTV.vn) - Quá nhiều thức ăn và đồ ngọt trong ngày Tết khiến kế hoạch giảm cân của bạn dễ đổ bể? Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng vài mẹo nhỏ sau.

1. Ăn rau củ trước bữa ăn

Bữa cơm ngày Tết thường bao gồm chủ yếu là các món thịt được nấu sẵn mà quên mất rau củ tốt cho sức khỏe. Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ. Bạn hãy chuẩn bị sẵn một ít rau củ ưa thích, để luộc hoặc hấp. Chúng vừa có tác dụng “giải ngấy” vừa giúp bạn giảm cân.

vegetables-5897-1423060964.jpg

2. Loại bỏ bớt chất béo trong món ăn

Những món xào hay nấu quá nhiều dầu mỡ ngấy sẽ không tốt cho cân nặng của bạn. Hãy hạn chế sử dụng hoặc bạn cần tìm giải pháp để loại bỏ chúng.

3. Thay bánh kẹo bằng chocolate

Thay vì mua quá nhiều bánh kẹo ngọt cho dịp Tết, bạn nên chọn chocolate. Chocolate có thể làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn ngay khi cả "núi" bánh kẹo bày ra trước mắt, mà lại hạn chế tình trạng căng cân.

4. Ăn nho đông lạnh

Nếu như cơn nghiện đồ ngọt của bạn chưa được giải tỏa, hãy nghĩ tới việc ăn hoa quả để hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ. Trong vô vàn lựa chọn, bạn nên mua nho vì nho chứa nhiều đường có lợi. Nếu để đông lạnh, nho sẽ cứng như kẹo, mà vị còn ngọt và ngon hơn.

5. Ăn cơm sớm

Hãy cố gắng ăn thành bữa cố định trong những ngày du Xuân. Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn cơm thật sớm, đặc biệt vào buổi tối. Ăn càng sớm, cơ thể càng có nhiều thời gian để tiêu hóa, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn để tạo thành mỡ thừa.

6. Ăn tốt hơn uống

Nếu cùng lượng calo, bạn tiêu thụ bằng đường ăn sẽ tốt hơn đường uống. Cụ thể, ăn trái cây sẽ giảm cân tốt hơn uống nước ép vì nước đã mất đi lượng lớn chất xơ. Điều này xảy ra tương tự với các món ăn và đồ tráng miệng khác.

eat-4234-1423060965.jpg

7. Uống đủ nước

Vì tiêu thụ quá nhiều đồ ăn, nước ngọt nên bạn quên mất việc uống nước. Hãy nghĩ lại vì uống nước lọc không chỉ giúp đẹp da mà còn hạn chế cơn thèm ăn, giảm cảm giác đói thường xuyên.

8. Đi bộ du Xuân

Nếu nhà bạn bè, họ hàng gần, hãy nghĩ tới việc đi bộ để chúc Tết hay du Xuân. Đi bộ giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, giúp cơ thể vận động sau nhiều ngày "ngủ nướng".

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trênTV Online.

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng biên tập Vũ Thanh Thủy

Phó Tổng biên tập Phạm Quốc Thắng

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.