Đi bộ trước khi ăn sáng: Mỗi buổi sáng, trước khi bạn ăn sáng, hãy dành thời gian để đi bộ nhanh trong ít nhất 15 - 20 phút. Thói quen này có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và cho phép đốt cháy chất béo nhanh hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh vào buổi sáng trước bữa ăn sáng có thể giúp giảm đến 12,7 cm chất béo xung quanh bụng trong khoảng 5 tuần!
Ăn sáng giàu chất xơ: Thông thường, những người cố gắng giảm cân có xu hướng bỏ bữa sáng, tuy nhiên, thói quen này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thay vào việc bỏ bữa sáng, hãy ăn các món ăn nhiều chất xơ như xà lách xanh, yến mạch, cho bữa sáng để giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây và rau quả là rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp đỡ trong việc giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta có thể không biết thực tế là trái cây màu đỏ giúp giảm mỡ bụng tốt hơn trái cây màu xanh. Các loại quả đỏ như dưa hấu, bưởi đỏ, ớt đỏ... có hàm lượng phenol cao sẽ làm giảm lượng mỡ trong bụng.
Bơ được nhiều người biết đến có rất nhiều lợi ích sức khoẻ. Ăn bơ một cách thường xuyên cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng, vì các chất chống oxy hóa trong nó có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Ăn lòng trắng trứng: Hầu hết những người muốn giảm cân sẽ bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của họ vì trứng có nhiều chất đạm. Ăn lòng trắng trứng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn, đồng thời giữ cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.
Uống nước chanh: Một số nghiên cứu đã tìm ra rằng thêm một vài lát chanh tươi vào nước bạn uống cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh và chất chống oxy hóa trong nước kết hợp với nhau để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ trên các thành bụng và đưa chúng ra khỏi cơ thể.
Giảm lượng tinh bột: Nếu chúng ta muốn giảm cân, đặc biệt là chất béo bụng, thì những carbohydrate không lành mạnh phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bánh mì trắng, gạo trắng, đường, mì ống, pizza... là một số carbohydrate không lành mạnh cần phải cắt bỏ để giảm mỡ bụng.
Tập các bài tập bụng: Tập bất kỳ một môn thể thao nào có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo bụng, hãy tập các bài tập như chạy bộ, gập bụng, vặn người...để có kết quả tốt nhất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...