Đi bộ trước khi ăn sáng: Mỗi buổi sáng, trước khi bạn ăn sáng, hãy dành thời gian để đi bộ nhanh trong ít nhất 15 - 20 phút. Thói quen này có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và cho phép đốt cháy chất béo nhanh hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh vào buổi sáng trước bữa ăn sáng có thể giúp giảm đến 12,7 cm chất béo xung quanh bụng trong khoảng 5 tuần!
Ăn sáng giàu chất xơ: Thông thường, những người cố gắng giảm cân có xu hướng bỏ bữa sáng, tuy nhiên, thói quen này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thay vào việc bỏ bữa sáng, hãy ăn các món ăn nhiều chất xơ như xà lách xanh, yến mạch, cho bữa sáng để giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây và rau quả là rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp đỡ trong việc giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta có thể không biết thực tế là trái cây màu đỏ giúp giảm mỡ bụng tốt hơn trái cây màu xanh. Các loại quả đỏ như dưa hấu, bưởi đỏ, ớt đỏ... có hàm lượng phenol cao sẽ làm giảm lượng mỡ trong bụng.
Bơ được nhiều người biết đến có rất nhiều lợi ích sức khoẻ. Ăn bơ một cách thường xuyên cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng, vì các chất chống oxy hóa trong nó có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Ăn lòng trắng trứng: Hầu hết những người muốn giảm cân sẽ bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của họ vì trứng có nhiều chất đạm. Ăn lòng trắng trứng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn, đồng thời giữ cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.
Uống nước chanh: Một số nghiên cứu đã tìm ra rằng thêm một vài lát chanh tươi vào nước bạn uống cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh và chất chống oxy hóa trong nước kết hợp với nhau để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ trên các thành bụng và đưa chúng ra khỏi cơ thể.
Giảm lượng tinh bột: Nếu chúng ta muốn giảm cân, đặc biệt là chất béo bụng, thì những carbohydrate không lành mạnh phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bánh mì trắng, gạo trắng, đường, mì ống, pizza... là một số carbohydrate không lành mạnh cần phải cắt bỏ để giảm mỡ bụng.
Tập các bài tập bụng: Tập bất kỳ một môn thể thao nào có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo bụng, hãy tập các bài tập như chạy bộ, gập bụng, vặn người...để có kết quả tốt nhất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trong tháng 2/2024, Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận cấp cứu một trường hợp bệnh nhi 2 tháng tuổi, với tình trạng li bì, ngừng thở, co giật, tím môi.
VTV.vn - Tình trạng người dân, nhất là người già và trẻ nhỏ phải đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội) do các bệnh về đường hô hấp đang có xu hướng gia tăng.
VTV.vn - Gần 12 nghìn người gồm các du khách và người dân TP Vũng Tàu đã đi bộ leo Núi Nhỏ để hưởng ứng phong trào “Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”.
VTV.vn - TP. Hồ Chí Minh là địa phương đầu tiên trên cả nước chính thức triển khai mạng lưới cộng tác viên sức khoẻ cộng đồng dự kiến với hơn 15.000 người tham gia
VTV.vn - Ông Trịnh Ngọc Hiệp, Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Khánh Hòa cho biết, các nạn nhân được điều trị đúng phác đồ cấp cứu giải độc tại các cơ sở y tế.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Yên Bái, từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh ghi nhận 69 ca mắc bệnh thủy đậu.
VTV.vn - Để tiến tới loại trừ bệnh lao ra khỏi cộng đồng vào năm 2030, ngành Y tế tỉnh Đắk Lắk đang tích cực triển khai nhiều hoạt động và tuyên truyền nâng cao ý thức người dân.
VTV.vn - Mới đây, Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh nhận được báo cáo về sự cố y khoa sau phẫu thuật thẩm mỹ khiến một phụ nữ 70 tuổi tử vong.
VTV.vn - Sau tai nạn, bé trai (10 tuổi, Bình Thuận) được đưa đi khám tại một phòng khám ở địa phương, chưa ghi nhận bất thường. Khi về nhà, bé bất ngờ nôn ra máu đỏ sậm.
VTV.vn - Sản phụ 35 tuổi, nhập viện khi mang thai 37 tuần 6 ngày, thai lần 3, vết mổ đẻ cũ, bụng có cơn gò cứng.
VTV.vn - Khoa Mắt - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội vừa tiếp nhận người bệnh V.T.T.. (nữ, 75 tuổi) đến khám với triệu chứng mắt phải nhức, mờ kèm theo đau đầu.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa có cảnh báo về tình trạng trẻ nhập viện cấp cứu do uống nhầm thuốc, hóa chất.
VTV.vn - Đây là kết quả phân lập mẫu bệnh phẩm của một bệnh nhi trong vụ nghi ngộ độc sau ăn cơm gà được điều trị tại Bệnh viện Vinmec Nha Trang.
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa có báo cáo gửi UBND tỉnh về trường hợp thai nhi tử vong tại Trung tâm Y tế thị xã Ayun Pa và kết quả xử lý kỷ luật cá nhân, tập thể liên quan.
VTV.vn - Liên quan đến vụ nghi ngộ độc thực phẩm khiến hàng trăm người nhập viện, Cục An toàn thực phẩm vừa có công văn đề nghị Sở Y tế tỉnh Khánh Hòa vào cuộc điều tra.