Tăng năng lượng: Khi bạn ngủ vào ban đêm, năng lượng được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục nhẹ vào buổi sáng trước bữa ăn sáng, sẽ giúp cơ thể tăng mức năng lượng.
Giúp giảm cân: Tập thể dục khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo. Do đó, tập thể dục trước khi ăn sáng của bạn là một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm cân.
Giúp xây dựng cơ bắp: Khi bạn tập thể dục trước bữa ăn sáng, dạ dày rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi hormone giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và giúp tăng cường cơ bắp. Sau khi tập thể dục, ăn sáng lành mạnh, có hàm lượng protein tốt rất hữu ích cho cơ bắp.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi bạn tập thể dục vào sáng sớm trước bữa sáng, nó giúp bảo vệ, chống lại sự không dung nạp glucose và kháng insulin. Điều này có thể hữu ích, đặc biệt là trong việc phòng ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Kiểm soát huyết áp: Đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi hoặc thậm chí là tập thể dục nhịp điệu là một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm trước bữa ăn sáng. Làm điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cao huyết áp.
Ngủ ngon hơn: Điều này có thể gây ngạc nhiên nhưng tập thể dục sớm vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp tăng cường giấc ngủ ngon hơn. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tốt cho tim: Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ làm cho bạn khỏe mạnh mà còn đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, nó cũng cai nghiện đường hoặc chất caffein, được coi là xấu cho sức khỏe tim mạch. Tập thể dục thường xuyên trước khi ăn sáng rất tốt cho tim.
Tốt cho sức khỏe tâm thần: Bắt đầu ngày mới với một số bài tập tốt sẽ giúp tăng cường trí óc và trí nhớ của bạn. Nó cũng giúp đảm bảo lưu lượng máu vào trong não, do đó làm giảm nguy cơ chứng mất trí.
Giảm căng thẳng: Khi bạn bắt đầu ngày mới với bài tập thể dục, nó sẽ giúp bạn làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm mức căng thẳng. Hiệu quả sẽ kéo dài suốt cả ngày.
Tăng cường miễn dịch: Chạy bộ hoặc đi bộ, tập thể dục nhẹ tại phòng tập vào buổi sáng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Những bài tập này có thể cải thiện hiệu quả của các kháng thể và giúp xây dựng hệ miễn dịch của bạn và ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nào.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Theo kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Bắc Kạn ghi nhận 1 trường hợp dương tính với rubella tại huyện Pác Nặm.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Bệnh nhân L.V.P. (nam, 39 tuổi) đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec khám do thời gian gần đây hay bị đau âm ỉ vùng trán bên phải.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 81 tuổi, nhập viện do tiêu chảy kéo dài.
VTV.vn - Người bệnh (nữ, 26 tuổi) bị ngừng tim, suy đa tạng vừa được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu thành công.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (Phú Thọ) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công người bệnh nam, 43 tuổi, bị viêm túi mật hoại tử.