Nếu không muốn hao tốn tiền bạc để điều trị bệnh tật thì bạn nên biết về lợi ích đáng ngạc nhiên của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Phòng ngừa bệnh tim
Nhiều người cho rằng tập thể dục để có sức khỏe và thân hình dẻo dai thì cần rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, thực tế thì bạn chỉ cần đeo giày và đi dạo. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể nâng cao tinh thần và thể chất của bạn một cách rõ rệt.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết bạn không nhất thiết phải chạy mà chỉ cần đi bộ với tốc độ nhanh cũng có thế giảm nguy cơ tăng cholesterol, mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp tương tự như khi chạy bộ.
Tăng thể tích phổi
Một nghiên cứu kéo dài 2 năm đăng trên Respirology chỉ ra rằng đi bộ 2 hai dặm (3km) mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ nhập viện do bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Đi bộ là một bài tập aerobic giúp tăng lưu lượng oxy trong máu. Nó không chỉ giúp phổi tăng cường hô hấp mà nó còn giúp loại bỏ các chất thải và chất độc.
Giúp nuôi dưỡng não bộ
Đi bộ mỗi ngày có những lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khoẻ của não. Một nghiên cứu cho thấy, đi bộ có thể làm tăng trí nhớ, năng suất học tập, đọc, nhận thức và thậm chí là kích thước não. Bên cạnh đó, nó còn giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ sớm, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và mất trí nhớ.
Ngăn ngừa lão hóa
Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí PLOS One, các nhà khoa học chỉ ra rằng đi bộ có thể giúp duy trì và kéo dài telomeres - một phần của DNA làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng hãy nhớ thoa kem chống nắng khi bạn đi bộ ngoài trời để tránh gặp những ảnh hưởng tiêu cực khác.
Giảm đau lưng
Khi bạn tập thể dục, đi bộ sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và thải ra các chất độc. Đặc biệt là sự cải thiện tư thế và sự linh hoạt cho cột sống khỏe mạnh. Ngoài ra, đi bộ còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp ở chân, hông, thân và bàn chân.
Ngủ ngon hơn
Ai trong chúng ta đều muốn mình có giấc ngủ ngon hơn. Một trong những điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, điều này không phải dễ dàng đối với nhiều người mắc chứng mất ngủ.
Trong một nghiên cứu về giấc ngủ, các nhà khoa học cho thấy rằng đi bộ thường xuyên giúp bạn có chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn. Đặc biệt, đối với những người chịu chứng mất ngủ thì đi bộ có thể giúp làm giảm số đêm không ngủ mà họ phải trải qua.
Giảm căng thẳng
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng đi bộ giúp loại bỏ cortisol - hoóc môn căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng loại bỏ sự lo lắng kéo dài trong não của bạn. Đặc biệt là khi bộ vui vẻ cùng bạn bè hay người thân, bạn sẽ được cải thiện tâm trạng đáng kể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...