Không ngủ đủ: Việc không ngủ đủ thời gian sẽ khiến hệ trao đổi bị chậm lại, thường xuyên thấy đói, hoócmon gây căng thẳng cortisol tăng cao. Ngoài ra, ngủ thiếu khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến lười biếng tập thể dục. Do đó, người dân hãy ngủ đủ 8 tiếng/đêm.
Ăn tối quá no gây đầy bụng, khó tiêu. Chỉ nên ăn nhẹ, tập trung chủ yếu vào protein và rau xanh.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, tích tụ mỡ thừa. Do đó, chỉ đi ngủ sau bữa tối ít nhất 3 tiếng.
Ăn nhiều thức ăn có dầu, mỡ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, không đủ thời gian tiêu hao. Bữa tối nên ăn món nướng, hấp.
Ăn thức ăn cay, nóng khiến khó ngủ, khó tiêu, ợ nóng. Thức ăn cay trợ giúp tiêu hóa nhưng không nên ăn vào bữa tối.
Ăn ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm giàu carbohydrate làm năng lượng dư thừa không kịp bị đốt cháy trước khi đi ngủ.
Ăn đồ tráng miệng quá ngọt: Giải pháp là nên tráng miệng bằng trái cây.
Ăn vặt sau bữa tối khiến cơ thể dư thừa năng lượng, khó ngủ.
Bỏ bữa tối khiến hệ trao đổi chất chậm đi, gây thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bỏ ăn khiến cơ bắp mất sự săn chắc.
Uống rượu hoặc cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ như: ngủ không ngon, không sâu, hay tỉnh giấc vì mất nước, đồng thời chúng khá giàu calo.
Sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ: ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ, sóng wifi có thể gây khó ngủ. Do đó, nên đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ.
Ngủ muộn: Đi ngủ lúc quá nửa đêm sẽ khiến bạn tăng mỡ thừa vì không đúng với nhịp sinh học của cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm quốc gia, từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác gần 70 trường hợp mắc bệnh ho gà.
VTV.vn - Từ ngày 20 - 26/3, Bệnh viện hữu nghị Việt Nam - Cuba Đồng Hới (Quảng Bình) tiếp nhận điều trị cho 3 bệnh nhi bị xuất huyết não do vỡ dị dạng mạch máu não.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa đưa ra khuyến nghị về hàm lượng natri tối đa cho một số thực phẩm chế biến bao gói sẵn tại Việt Nam.
VTV.vn - Theo CDC tỉnh Ninh Bình, trong 2 tháng gần đây, tỉnh đã ghi nhận 4 trường hợp dương tính với vi khuẩn ho gà, sau hơn 3 năm không ghi nhận ca mắc.
VTV.vn - Theo định hướng phát triển của hệ thống y tế thành phố, tương ứng với việc hình thành 3 cụm y tế chuyên sâu sẽ có 3 trung tâm cấp cứu ngoài bệnh viện.
VTV.vn - Thời tiết giao mùa thay đổi thất thường, nồm ẩm khiến số bệnh nhân nhập viện trên địa bàn Hà Nội gia tăng.
VTV.vn - Công an TP. Hồ Chí Minh đã vào cuộc và chưa ghi nhận rò rỉ thông tin người bệnh ra bên ngoài.
VTV.vn - 4 bệnh nhân (có địa chỉ tại Tuyên Quang) nhập viện trong tình trạng vã mồ hôi, tức ngực, nôn, tê bì chân tay, tê bì môi, lưỡi, vật vã, huyết áp tụt, da tái nhợt…
VTV.vn - Bệnh nhân nam, 39 tuổi, trở về từ Angola, bị sốt rét do nhiễm ký sinh trùng Plasmodium Falciparum.
VTV.vn - Đang ăn tối tại một nhà hàng ở Đà Nẵng, người đàn ông bất ngờ choáng, ngã quỵ xuống đất, mất ý thức. Nữ điều dưỡng đã kịp thời tiếp cận, ép tim cứu sống người bệnh.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định: Khi thi bằng lái xe, đổi giấy phép lái xe, người dân vẫn cần xuất trình giấy khám sức khỏe lái xe như quy định trước đây.
VTV.vn - Người bệnh nam, 81 tuổi, đến Trung tâm Y tế Hạ Hoà (Phú Thọ) thăm khám do bị sưng nề, mất vận động cẳng tay trái.
VTV.vn - Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), 3 tháng đầu năm 2024, cả nước đã ghi nhận 27 ca tử vong do bệnh dại, tăng 16 ca so với cùng kỳ năm 2023.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai ghi nhận hơn 1.400 lượt đến khám, nhập viện do bệnh lý tiêu hóa, trong đó bệnh nhi tiêu chảy phải nhập viện điều trị tăng.