Việc hỏi han, tìm hiểu để được tư vấn và hiểu rõ về quá trình ăn kiêng, giảm cân là điều rất quan trọng, nên được thực hiện đầu tiên. Thậm chí, nếu là một người béo, bạn nên tìm đến gặp bác sĩ để hỏi.
Việc vận động, tập luyện để khởi động cho quá trình ăn kiêng, giảm cân cần thiết không kém. Bạn có thể tìm đến động lực bằng việc thực hiện các bài tập cùng bạn bè hoặc người quen.
Bạn đừng quên đo vòng eo trước khi bước vào quá trình này để có thể biết con số sau đó đã thay đổi ra sao. Qua đó, bạn có thể xem xét để điều chỉnh quá trình một cách hợp lý, cân bằng.
Đồng thời, bạn nên lưu lại hình ảnh toàn bộ của mình trước và trong quá trình ăn kiêng, giảm cân để thấy rõ hơn sự thay đổi.
Bạn chỉ nên lựa chọn một số điểm nhất định để mua nguyên liệu, thực phẩm và đồ ăn. Điều này góp phần giúp bạn có thói quen ăn uống nhất định, hạn chế dần việc lựa chọn quá nhiều loại.
Bạn có thể áp dụng thói quen là sử dụng những bát ăn, đĩa, thìa với kích thước nhỏ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này góp phần đáng kể vào việc giảm cân hiệu quả, lại còn bớt hại cho dạ dày, tiêu hóa.
Trước khi bước vào quá trình bạn có thể hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng để xem xét có nên bổ sung một số loại thuốc cung cấp vitamin cần thiết hay không.
Dần dần điều chỉnh lại thói quen ăn uống, công thức chế biến các món ăn với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng là điều không kém phần quan trọng.
Cuối cùng, bạn đừng quên đó là sự nghiêm túc và quyết tâm cũng như sự chuẩn bị về tâm lý trước khi bước hẳn vào quá trình ăn kiêng, giảm cân.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Theo kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Bắc Kạn ghi nhận 1 trường hợp dương tính với rubella tại huyện Pác Nặm.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Bệnh nhân L.V.P. (nam, 39 tuổi) đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec khám do thời gian gần đây hay bị đau âm ỉ vùng trán bên phải.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 81 tuổi, nhập viện do tiêu chảy kéo dài.
VTV.vn - Người bệnh (nữ, 26 tuổi) bị ngừng tim, suy đa tạng vừa được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu thành công.