Đau lưng là một trong những tình trạng gây khó chịu nhất mà con người phải chịu đựng. Đó có thể là cơn đau âm ỉ kéo dài hay những cơn đau đột ngột. Đau lưng khiến chúng ta đi lại khó khăn và gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng như viêm khớp, chấn thương, gẫy xương, tổn thương dây thần kinh, Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến lưng theo thời gian.
Lái xe đường dài
Nếu cầm lái lâu, người lái xe có thể bị căng cơ ngực, làm cho vai khum lại, dần dần gây đau lưng trong những năm sau đó. Hãy chú ý đến tư thế lái xe, cố gắng ngồi càng thẳng càng tốt, có thể sử dụng gối đệm cho lưng!
Ngồi làm việc lâu
Ngồi lâu với tư thế không đúng có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm và gây ra đau lưng mãn tính. Để giảm tổn thương cho lưng nên giữ thẳng đầu khi làm việc với máy tính.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót hàng ngày có thể gây đau lưng, đau chân. Nếu phải đứng và đi lại với giày cao gót cả ngày, vào buổi tối, hãy dành chút thời gian ngâm chân với nước ấm, pha thêm muối. Khoảng 2 ngày nên đổi loại giày dép 1 lần.
Mang vác nặng
Nhiều người có thói quen đeo túi xách ở trên vai. Con trai thường mang laptop trong balo trên lưng. Thói quen này là nguyên nhân chính gây đau lưng. Hãy chú ý tới túi của bạn không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể. Nếu cần, hãy chia đồ dùng thành hai túi và xách bằng cả hai tay. Ngoài ra, hãy thay đổi vai đeo quai túi theo thời gian!
Nằm đệm không phù hợp
Đệm không phù hợp có thể gây ra tình trạng ngủ kém, làm căng cơ và cong vẹo cột sống. Vì thế, nên lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, đừng quá cứng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về lưng
Ngủ sai tư thế
Nếu bạn đang đau lưng, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế cong gối vì khi đó, cơ xương và cột sống không phải chịu áp lực không cần thiết. Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên hoặc dùng gối để giữ cố định cột sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...