Sức bền là yếu tố quan trọng trong các hoạt động thể chất, đặc biệt là hoạt động tình dục. Để có được sự bền bỉ trên giường, ngoài siêng năng tập luyện với cường độ phù hợp, bạn còn nên chọn những thực phẩm "chuyên sâu" giúp tăng sự dẻo dai và mạnh mẽ.
Các chuyên gia thuộc Đại học British Columbia (Canada) vừa công bố kết quả nghiên cứu cho thấy đàn ông tuy có sức khỏe thể chất tốt hơn phụ nữ, nhưng các chị em lại sở hữu sức bền cơ bắp và khả năng chịu đựng cao hơn, theo Independent. Các anh đã bắt đầu "lo lắng" chưa? Nếu câu trả lời là "có" thì phái mạnh nên nghiên cứu sâu chế độ ăn dưới đây để duy trì phong độ.
Trái cây và rau củ
"Rau củ và trái cây giàu dưỡng chất thiết yếu và ít chất béo. Chúng giữ cho động mạch không bị tắc và ngăn ngừa cả bệnh tim cũng như rối loạn cương dương", Leslie Bonci, Giám đốc dinh dưỡng thể thao của trung tâm y tế tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), cho biết.
Cà chua là một trong những loại quả hàng đầu mà chuyên gia khuyên dùng. Bởi hợp chất lycopene trong cà chua được khoa học chứng minh có thể duy trì sức khỏe tiền liệt tuyến. Ngoài ra, dưa hấu cũng là thực phẩm có lợi cho "chuyện ấy". A xít amin trong dưa hấu thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện chức năng cương dương.
Các loại hạt
Phần lớn "họ nhà hạt" đều chứa nhiều arginine (một loại a xít amin), yếu tố quan trọng trong việc tổng hợp oxit nitric, một hợp chất trong cơ thể có liên quan đến tình trạng cương cứng, theo Mensfitness. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây còn cho thấy ăn hạt giúp giảm cholesterol.
Các loại hạt phổ biến như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười …. là những thứ bạn có thể dùng như món ăn vặt khoái khẩu và lành mạnh hằng ngày, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt, hạt bí đỏ nhỏ nhưng có võ. Hôm nào bà xã đi chợ mua bí đỏ về nấu súp cho cả nhà thì các anh chịu khó tách hạt rồi rang khéo cho đến khi vừa giòn mà không cháy, để dành ăn dần. Hạt bí đỏ giàu dưỡng chất, đặc biệt là kẽm và các chất chống ô xy hóa cùng vitamin E, có lợi cho động mạch. Hạt bí đỏ còn có thể giúp cải thiện một số bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến và bàng quang hay trầm cảm.
Cũng nhờ giàu kẽm, hạt bí đỏ hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của tinh trùng và sản xuất testosterone, loại hormone duy trì phong độ đàn ông. Nếu mua hạt bí rang sẵn, bạn nên chọn loại không muối hoặc ít muối, theo Livestrong.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online.
VTV.vn - Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) Mỹ cho biết họ đã phát hiện các đoạn của virus cúm gia cầm H5N1 trong sữa mua tại các cửa hàng tạp hóa.
VTV.vn - Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và khoảng 500 chuyên gia lần đầu tiên đã thống nhất về ý nghĩa của việc một căn bệnh lây lan qua không khí.
VTV.vn - Một nghiên cứu cho thấy Brexit đã khiến tình trạng thiếu thuốc chữa bệnh ở Anh trở nên tồi tệ hơn.
VTV.vn - WHO đã lên tiếng cảnh báo về tình trạng ngày càng nhiều loài động vật và cả con người bị lây nhiễm virus cúm gia cầm H5N1.
VTV.vn - Khu vực miền Nam châu Phi đang trong tình trạng báo động vì dịch tả với đợt bùng phát nguy hiểm nhất ở châu lục này trong ít nhất 10 năm qua.
VTV.vn - Hàng trăm trẻ em đã tử vong kể từ cuối năm 2022, do sử dụng siro ho nhiễm hóa chất độc hại ethylene glycol (EG).
VTV.vn - Ngày 15/4, giới chức y tế Cộng hòa Czech cho biết đã ghi nhận 3 trường hợp tử vong liên quan đợt bùng phát ho gà đang diễn tiến rất nhanh tại quốc gia này.
VTV.vn - Một nghiên cứu mới của Australia đang mang lại triển vọng cách mạng hóa phương pháp điều trị ung thư gan nhờ miếng dán y tế sau phẫu thuật được in 3D và tẩm thuốc.
VTV.vn - Seaport Therapeutics sáng chế các loại thuốc dựa trên công nghệ Glyph, nền tảng phát triển thuốc do nhóm nghiên cứu tại Đại học Monash, Úc phát minh.
VTV.vn - Có gần 20 người, trong đó một số trường hợp nhập viện, sau khi tiêm botox giả hoặc tiêm tại cơ sở không chuyên ở nhiều bang của Mỹ.
VTV.vn - Nigeria đã trở thành quốc gia đầu tiên trên thế giới đưa vào sử dụng Men5CV, một loại vaccine mới ngừa viêm màng não.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, số ca mắc và tử vong do sốt xuất huyết tại Peru đã tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ năm 2023.
VTV.vn - Máy xạ trị cộng hưởng từ đầu tiên của thành phố Thượng Hải (Trung Quốc) đã được đưa vào sử dụng lâm sàng tại Bệnh viện Ung thư Đại học Phúc Đán.
VTV.vn - Bộ Y tế Philippines (DOH) cho biết bệnh do vi khuẩn truyền nhiễm gây bệnh ho gà tiếp tục lan rộng ở nước này.
VTV.vn - Một báo cáo mới cảnh báo rằng số người mắc bệnh ung thư trên toàn cầu có thể tăng 77% vào năm 2050 trong bối cảnh dân số thế giới già đi.