Khi chính quyền Hong Kong thông báo tạm dừng các lớp học trực diện ở các trường mẫu giáo và tiểu học cho đến hết kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, tiếng rên rỉ tập thể đã vang lên khắp thành phố. Các nền tảng truyền thông xã hội và các nhóm trò chuyện bùng nổ với những lời phàn nàn từ cha mẹ và người chăm sóc, họ lo ngại về sự căng thẳng và khối lượng công việc ở nhà.

Nhưng cũng từ những diễn đàn ấy, nhiều chia sẻ đã được trao đổi giữa các phụ huynh - những người có con nhỏ - về cách tránh sự căng thẳng cũng như giữ gìn sức khoẻ tinh thần trong những ngày giãn cách bởi đại dịch đã được đưa ra. Và các chuyên gia tâm lý cũng vào cuộc - với những lời khuyên hữu ích giúp các phụ huynh tìm được sự cân bằng trong việc đối phó với trẻ

Nếu áp dụng phương pháp thư giãn thường xuyên, bạn có thể xử lý tốt hơn phản ứng của con mình đối với căng thẳng. (Ảnh: Getty Images)

DUY TRÌ - XÂY DỰNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH CHO TRẺ

Luật sư Teresa Wong (không phải tên thật), một cư dân Hong Kong, cho biết lần cuối cùng các lớp học chuyển sang trực tuyến, mức độ căng thẳng của cô đã tăng vọt. Nhưng cô cũng nhớ lại việc duy trì một thói quen lành mạnh với con trai của mình, cậu bé hiện đã 7 tuổi, đã giúp cô giữ được sự minh mẫn như thế nào.

Luật sư 37 tuổi cho biết: "Có cấu trúc trong thói quen hàng ngày của tôi, một số nét chuẩn mực trong "điều bình thường mới" này, đã ngăn tôi đánh mất nó".

Cố vấn Reshma Chugh có trụ sở tại Hong Kong đề xuất thiết lập cuộc gọi điện video để trẻ em luôn kết nối với bạn bè của chúng.

Reshma Chugh, một cố vấn tại Hong Kong, cũng cho rằng lời khuyên của Wong về việc xây dựng một thói quen là điều khôn ngoan. Chugh nói: "Trẻ em làm tốt với các thói quen, vì vậy hãy đảm bảo rằng chúng tuân theo nếp sinh hoạt bình thường của chúng như thể đó là một ngày học bình thường: thời gian thức dậy, giờ ăn và giờ ngủ giống nhau".

"Hãy hỏi con bạn cảm thấy như thế nào và chúng có cần sự hỗ trợ của bạn không" - Chugh nói tiếp - "Và bạn hãy xuất hiện khi chúng yêu cầu giúp đỡ, để chúng biết rằng chúng có ai đó để dựa dẫm và phụ thuộc vào những lúc cần thiết".

"Nếu trẻ cảm thấy quá tải với việc học trực tuyến, thì hãy giúp chúng bằng các kỹ năng tổ chức" - cô tiếp tục - "Không phải lúc nào chúng cũng khắc phục các vấn đề của chúng ngay lập tức, nhưng hãy cho phép con bạn tìm ra giải pháp và hướng dẫn chúng vượt qua nó".

Chugh cũng khuyên bạn nên thiết lập cuộc gọi điện video cho trẻ em để chúng có thể kết nối với bạn bè. 

"Tương tác xã hội và có thể nói chuyện với bạn bè mình và cảm thấy kết nối với bạn bè là điều quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của trẻ" - cố vấn Reshma Chugh nói.

PHỤ HUYNH NẮM VAI TRÒ QUAN TRỌNG TRONG SỰ CÂN BẰNG

Trong khi đó, theo Katrina Rozga, giám đốc trị liệu và tư vấn tại Trung tâm Phát triển Gia đình Jadis Blurton (Jadis Blurton Family Development Centre) của Hong Kong, cho biết trẻ em rất nhạy bén và có thể nắm bắt tâm trạng của chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta nhận thấy.

(Ảnh: Commonsense)

Rozga nói: "Nếu chúng ta muốn làm cho ngôi nhà của mình không có căng thẳng nhất có thể thì nơi đầu tiên phải bắt đầu là với chính chúng ta. Tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng đối với bất kỳ phụ huynh nào, nhưng còn hơn thế nữa khi đối phó với đại dịch và trường học đóng cửa".

"Chúng ta có thể giúp con cái điều chỉnh cảm xúc của chúng bằng cách điều chỉnh cảm xúc của chính chúng ta. Điều này không có nghĩa là che giấu cảm giác của bạn, mà là mô tả rằng bạn cảm thấy buồn hay tức giận là được, sau đó chỉ cho họ cách đối phó với những cảm xúc khó khăn đó".

Katrina Rozga của Trung tâm Phát triển Gia đình Jadis Blurton nói rằng người lớn nên điều chỉnh cảm xúc của chính mình trước khi giúp con cái điều chỉnh cảm xúc của chúng.

Rozga cho biết thêm, đừng quên lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị để bọn trẻ chia tay việc học trực tuyến căng thẳng mà chúng đang phải trải qua.

"Đi bộ đường dài hoặc tiệc khiêu vũ hoặc các hoạt động thư giãn như hít thở, chánh niệm hoặc thiền định là điều tuyệt vời để làm với trẻ em, để chúng có thể thấy bạn đang chăm sóc bản thân" - Rozga nói.

"Hãy đảm bảo rằng bọn trẻ biết rằng bạn biết mọi thứ không hề dễ dàng đối với chúng và bạn hiểu mọi sự chuyển đổi giữa trực tiếp và trực tuyến khó khăn như thế nào".

Cố vấn Chugh - người cũng đang là bà mẹ hai đứa trẻ - bổ sung thêm rằng điều quan trọng là không nên tạo áp lực cho bản thân để trở thành bậc cha mẹ hoặc giáo viên tốt nhất ở nhà, đặc biệt là khi phải gánh vác nhiệm vụ gia đình và công việc. 

"Điều đó không thực tế - bạn đang làm tốt nhất có thể" - cô nói.

Cố gắng quản lý mức độ căng thẳng của chính bạn. Trẻ em dễ dàng đón nhận cảm xúc của cha mẹ. (Ảnh: Getty Images)

LUÔN NHỚ: SỰ THIẾU CHẮC CHẮN LÀM GIA TĂNG CĂNG THẲNG

Nhà tâm lý học lâm sàng người Quratulain Zaidi nói rằng chúng ta không nên mong đợi hoạt động tốt nhất của mình trong những thời điểm khó khăn này.

Nhà tâm lý học lâm sàng Hong Kong, Tiến sĩ Quratulain Zaidi nói rằng sự thiếu chắc chắn sẽ làm gia tăng căng thẳng, trong khi việc học cách ly có thể tác động đến sự phát triển tình cảm-xã hội của trẻ.

Zaidi, người sáng lập của MindnLife in Central Hong Kong nói: "Là cha mẹ vào thời điểm không chắc chắn kéo dài này, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức - gần như kiệt sức - vì vậy, điều quan trọng là không nên gục ngã nếu bạn không hoạt động theo tiêu chuẩn thông thường của mình".

"Điều này có thể áp dụng cho chất lượng công việc, việc chăm sóc nhà cửa của bạn hoặc khả năng khiến con bạn tập trung vào bài vở ở trường" - Zaidi nói thêm.

Zaidi cho biết, khi trẻ có những hành vi sai trái, đó thường là phản ứng đối với mức độ căng thẳng mà chúng đang trải qua và là cách để trút bỏ sự thất vọng của chúng.

"Hãy ghi nhớ điều này khi hành động như một người nghiêm khắc, thi hành kỷ luật trong những thời điểm khó khăn này - và cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh" - Zaidi khuyên.

Cô nói thêm: "Hãy bắt đầu bằng cách quản lý mức độ căng thẳng của bản thân thông qua tập thể dục, lối sống lành mạnh, dành thời gian để giải trí và áp dụng phương pháp thư giãn thường xuyên". 

(Ảnh: Vogue)

Lời khuyên của Zaidi để giữ hòa bình trong gia đình

1. Hít thở. Trả lời hơn là phản ứng.

(Ảnh: Familyeducation)

2. Đánh mất sự bình tĩnh của bạn không phải là hay và nó ngày càng khó khăn hơn với mỗi lần đóng cửa trường học. Mất bình tĩnh chỉ làm hỏng mối quan hệ của bạn và ảnh hưởng đến cảm giác an toàn và an toàn của con bạn.

3. Đôi khi tốt nhất là bạn không nên làm gì. Đôi khi phớt lờ hành vi xấu có thể là một công cụ hữu hiệu khi cố gắng khiến con bạn ngừng làm điều gì đó. Khi một đứa trẻ đang tìm kiếm sự chú ý, việc không dành nó cho chúng có thể khiến chúng nhận ra rằng chúng nên dừng lại hoặc tìm một cách tôn trọng hơn để tìm kiếm sự chú ý.

4. Giám sát việc sử dụng mạng xã hội của con bạn.

___

Người thực hiện: N.A (Theo SCMP)

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!