Hội chứng thị giác màn hình: Cảnh giác khi mắt thường xuyên mệt mỏi

Máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử đã trở thành công cụ quen thuộc trong công việc, học tập và sinh hoạt. Tuy nhiên, việc nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài có thể khiến đôi mắt phải hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng khô, nhức mỏi và nhìn mờ.

Tại Khoa Mắt, Bệnh viện Bạch Mai, nhiều người đến khám với các biểu hiện như nhức mỏi mắt, khô rát, chảy nước mắt hoặc nhìn mờ sau thời gian dài sử dụng thiết bị điện tử. Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS), còn gọi là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số.

Theo các bác sĩ, khi tập trung nhìn màn hình, tần suất chớp mắt thường giảm, khiến lớp phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu dễ bay hơi, gây khô và kích ứng mắt. Đáng chú ý, khô mắt không phải lúc nào cũng biểu hiện bằng cảm giác khô rát; một số người lại chảy nước mắt do phản xạ khi bề mặt nhãn cầu bị kích thích.

Bên cạnh đó, việc nhìn gần liên tục, ánh sáng màn hình không phù hợp và tư thế làm việc thiếu khoa học cũng góp phần làm tăng tình trạng khó chịu.

Hội chứng thị giác màn hình có thể gây khô mắt, nóng rát, chảy nước mắt, nhìn mờ, nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng hoặc khó tập trung. Một số người còn bị đau đầu, căng cứng cổ và vai gáy sau nhiều giờ làm việc trước máy tính.

Các triệu chứng thường rõ hơn vào cuối ngày và có thể giảm khi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tiếp tục sử dụng màn hình kéo dài mà không điều chỉnh thói quen, tình trạng khó chịu có thể tái diễn, ảnh hưởng đến sinh hoạt và hiệu suất công việc. Khô mắt kéo dài còn có thể gây tổn thương bề mặt nhãn cầu.

Để bảo vệ đôi mắt, các bác sĩ Khoa Mắt, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người dân thực hiện một số biện pháp đơn giản:

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, dành ít nhất 20 giây nhìn một vật cách khoảng 6m để mắt được nghỉ ngơi.

Chủ động chớp mắt: Giúp phân bố đều lớp phim nước mắt, duy trì độ ẩm và bảo vệ bề mặt nhãn cầu. Người bị khô mắt có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Điều chỉnh vị trí màn hình: Đặt màn hình cách mắt khoảng 50 - 60cm, thấp hơn tầm mắt một chút để tạo tư thế quan sát thoải mái.

Hạn chế ánh sáng chói: Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường, tránh đặt máy tính đối diện nguồn sáng mạnh hoặc nơi có ánh sáng phản chiếu gây lóa.

Khám mắt định kỳ: Người mắc cận thị, viễn thị hoặc loạn thị cần sử dụng kính đúng độ. Người thường xuyên làm việc với máy tính có thể được tư vấn loại kính phù hợp với khoảng cách nhìn. Kính lọc ánh sáng xanh không thể thay thế việc nghỉ mắt hợp lý.

Các bác sĩ lưu ý, hội chứng thị giác màn hình thường không trực tiếp gây mất thị lực vĩnh viễn, nhưng những biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt cũng có thể liên quan đến bệnh lý khác. Vì vậy, khi tình trạng khô rát, nhìn mờ hoặc đau mắt kéo dài, không cải thiện sau khi nghỉ ngơi, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám.

Đặc biệt, nếu đột ngột giảm thị lực hoặc đau mắt dữ dội, cần đến cơ sở y tế để được đánh giá khẩn cấp.