Làm việc tại nhà: Ngủ thêm, nhưng vận động ít hơn

Không phải di chuyển đến văn phòng giúp người lao động có thêm thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi quãng đường đi làm biến mất, một phần vận động vốn có trong ngày cũng mất theo.

Nghiên cứu thuộc dự án Workday của Đại học Turku (Phần Lan), được công bố trên International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Nhóm nghiên cứu theo dõi 99 người làm việc theo hình thức kết hợp giữa tại nhà và văn phòng để tìm hiểu sự khác biệt trong cách họ ngủ, nghỉ ngơi và vận động giữa hai môi trường làm việc.

Những người tham gia đeo thiết bị đo gia tốc ở đùi. Thiết bị ghi nhận thời gian ngủ, ngồi, nằm, đứng và vận động, qua đó cho phép các nhà khoa học so sánh chính mỗi người vào ngày làm việc tại nhà với ngày đến văn phòng.

Làm việc tại nhà, thời gian ít vận động tăng

Vào những ngày làm việc tại nhà, người tham gia dành thêm khoảng 45 phút để ngồi hoặc nằm. Trong khi đó, thời gian đứng, vận động nhẹ và hoạt động thể chất ở cường độ vừa đến mạnh đều giảm.

Theo Tiến sĩ Kristin Suorsa, Đại học Turku, phần lớn thời gian ít vận động tăng thêm xuất phát từ việc người lao động đứng ít hơn.

Không gian làm việc có thể là một phần nguyên nhân. Tại văn phòng, bàn làm việc cho phép thay đổi giữa tư thế ngồi và đứng thường phổ biến hơn, trong khi điều kiện này ít gặp hơn tại nhà.

Tuy nhiên, sự khác biệt không chỉ nằm ở nơi làm việc. Việc không phải đến văn phòng cũng đồng nghĩa với việc nhiều hoạt động thường ngày bị cắt giảm.

Một ngày đến công sở có thể bao gồm đi bộ đến điểm đón phương tiện công cộng, từ bãi đỗ xe vào tòa nhà, di chuyển giữa các phòng hoặc đạp xe trên đường đi làm. Mỗi hoạt động chỉ chiếm một khoảng thời gian ngắn nhưng khi cộng lại, chúng tạo thành một phần đáng kể mức vận động trong ngày.

Khi làm việc tại nhà, những quãng di chuyển này giảm hoặc biến mất.

Nghiên cứu ghi nhận một phần thời gian vốn dành cho đi bộ và đạp xe trong ngày đến văn phòng được thay bằng ngủ, ngồi hoặc nằm khi làm việc tại nhà.

Như vậy, thời gian ít vận động tăng thêm không chỉ đến từ việc ngồi trước máy tính, mà còn từ những quãng đi bộ và di chuyển không còn xuất hiện khi người lao động làm việc tại nhà.

Đổi thời gian đi làm lấy 15 phút ngủ

Bên cạnh thời gian ngồi tăng lên, người tham gia ngủ thêm trung bình khoảng 15 phút trong những ngày làm việc tại nhà.

Thời gian không phải dành cho việc đi lại giúp người lao động ngủ thêm, nhưng không đồng nghĩa họ vận động nhiều hơn. Nghiên cứu ghi nhận thời gian ngủ và các hoạt động ít vận động tăng, trong khi thời gian đứng và vận động giảm.

Theo nhóm nghiên cứu, người thường xuyên làm việc tại nhà có thể chủ động tạo thêm những khoảng vận động trong ngày bằng cách thay đổi tư thế làm việc, đứng dậy sau những khoảng ngồi kéo dài hoặc tận dụng thời gian nghỉ để đi lại.

Đi bộ hoặc tập luyện vào khoảng thời gian trước đây dành cho việc di chuyển đến văn phòng cũng có thể bổ sung phần vận động bị mất đi khi làm việc từ xa.

Nghiên cứu không cho thấy làm việc tại nhà tốt hơn hay kém hơn làm việc tại văn phòng. Thay vào đó, kết quả phản ánh sự thay đổi trong cách người lao động sử dụng thời gian: họ ngủ thêm một chút, nhưng đồng thời đứng, đi bộ và vận động ít hơn.