Người cao tuổi đề phòng thoái hóa khớp gối như thế nào?

Đau khi vận động, nghỉ sẽ hết đau, sau đó có thể đau âm ỉ liên tục và đau hơn khi vận động. Khớp cứng, mất linh hoạt và khó cử động sâu mỗi lần ngồi lâu, đứng lâu hoặc mỗi sáng sớm. Đó chính là những dấu hiệu đầu tiên của thoái hóa khớp. Bệnh thoái hóa khớp rất thường gặp ở người cao tuổi. Đây là hiện tượng lão hoá của sụn khớp cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, tăng dần theo thời gian.

Có những triệu chứng như trên, bà Ngọc Lan ở quận Đống Đa(Hà Nội) từng có giai đoạn không thể đi lại được do thoái hóa khớp gối. Cùng với việc điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ, bà đã cố gắng lựa chọn cách rèn luyện sức khoẻ phù hợp. Theo đó, bà đã tham gia các buổi khiêu vũ dành cho người cao tuổi ngay tại khu dân cư.

Cứ từ 6h30 sáng đến 8h, bà tham gia luyện tập với các thành viên trong câu lạc bộ. Người biết nhiều hướng dẫn người biết ít. Việc áp dụng các bài tập di chuyển nhẹ nhàng đã khiến cho bà Lan có thể đi lại dễ dàng hơn. Bà cũng cảm thấy vui vẻ hơn, niềm vui giúp xóa tan những mệt mỏi mà bệnh tật mang lại.

Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp bị hư tổn, mọc gai xương, khô khớp và hậu quả là sưng đau và biến dạng khớp và tàn phế. Đây là một quá trình diễn biến tự nhiên của tuổi tác do đó khó có thể tránh khỏi, tuy nhiên nếu chúng ta biết cách phòng ngừa thoái hóa khớp đặc biệt là khớp gối thì sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa khớp có thể đến từ một số nguyên nhân như tuổi tác và giới tính. Khi tuổi cao, quá trình tổng hợp của sụn suy giảm. Phụ nữ thường mắc bệnh cao hơn nam giới do các thói quen từ thời trẻ đi giầy, dép cao gót. Tiếp theo là chơi thể thao hoặc vận động quá sức. Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt thiếu khoa học: ăn quá nhiều chất béo, chế độ sinh hoạt lười vận động sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp gối dẫn đến khớp gối thoái hóa sớm hơn.

Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh sẽ gặp các biến chứng nguy hiểm như

- Chịu những cơn đau khớp triền miên,

- Khó khăn trong đi lại, vận động,

- Biến dạng khớp gối, cong vẹo chân.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Xô, người có nguy cơ hay mắc bệnh cần duy trì cân nặng hợp lý. Thứ hai là tập luyện thể dục thể thao đúng cách và vừa sức, giúp tăng sức mạnh của cơ và dây chằng quanh khớp, giúp làm giảm áp lực lên khớp khi vận động. Hạn chế vận động thể thao quá mức và kéo dài sẽ làm sụn khớp dễ tổn thương, thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp sớm hơn. Đặc biệt khi tuổi cao, quá trình thoái hóa đã diễn ra, chúng ta nên chọn các bài tập thể dục vừa phải, tránh các môn thể thao đối kháng dễ gây tổn thương sụn khớp. Tránh những tư thế xấu tác động đến khớp như: Ngồi xổm, bê vác vật nặng ở tư thế xấu. Cuối cùng, khi có bất cứ dấu hiệu nào như sưng đau khớp, lục khục khi đi lại, khó khăn khi thay đổi tư thế, cần đến bác sĩ chuyên khoa khớp để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Thoái hóa khớp là một quá trình tiến triển dần theo tuổi tác, đặc biệt các dấu hiệu thoái hóa khớp thường biểu hiện sau 40 tuổi, hoặc có thể sớm hơn. Tuy nhiên, các dấu hiệu thoái hóa khớp lúc đầu thường nhẹ, lúc đau lúc không, do đó người bệnh thường chủ quan, ít để ý. Khi có biểu hiện nặng như tràn dịch khớp, biến dạng khớp, cứng khớp thì mới đi thăm khám.

Thoái hóa khớp là một quá trình tiến triển dần theo tuổi tác đặc biệt các dấu hiệu thoái hóa khớp thường biểu hiện sau 40, hoặc có thể sớm hơn. Tuy nhiên các dấu hiệu thoái hóa khớp lúc đầu thường nhẹ, lúc đau lúc không, do đó người bệnh thường chủ quan, ít để ý. Khi có biểu hiện nặng như tràn dịch khớp, biến dạng khớp, cứng khớp thì mới đến thăm khám.