Động tác khởi động giúp bạn ngăn ngừa chấn thương và tập luyện hiệu quả hơn. Tiếp theo, bạn tập các động tác tốt cho tim và phổi; săn chắc cơ bụng, chân và cánh tay; săn chắc vùng mỡ đùi, mông; tăng cường sức mạnh của cánh tay...
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!