Bài tập yoga tốt cho lưng

VTV9-Thứ sáu, ngày 04/05/2018 06:00 GMT+7

VTV.vn - Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản, bạn có thể cải thiện cũng như chống lại tình trạng gù lưng:

Động tác 1:

- Giữ lưng thẳng

- Đẩy cùi chỏ ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm vào nhau

Động tác 2:

- Hai đầu gối quỳ trên sàn, cách nhau 1 gang tay

- Giữ lưng thẳng

- Hít vào, co người lại và thở ra, cong người

Động tác 3:

- Hạ ngực, cằm chạm sàn

- Hai tay để song song

- Chống tay và nâng người, đẩy lưng lên thẳng

Động tác 4:

- Nằm sấp mặt

- Hai tay song song cơ thể

- Nâng chân lên, giữ thẳng

Động tác 5:

- Nằm thẳng

- Nâng, hạ cùng lúc hai tay, hai chân  

Xu hướng tập Yoga cùng thú cưng Xu hướng tập Yoga cùng thú cưng Lớp học Yoga cho người Việt lớn tuổi tại Canada Lớp học Yoga cho người Việt lớn tuổi tại Canada Cách tập Yoga trị chứng tê bì chân tay Cách tập Yoga trị chứng tê bì chân tay

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI