Cuối cùng, chúng ta có thể có nhiều thời gian rảnh hơn những gì chúng ta biết phải làm trong thời gian bị cách ly do đại dịch - hoặc khi các hạn chế về khoảng cách xã hội được áp dụng. Chúng ta có thể say sưa xem các chương trình truyền hình, kết nối trực tuyến với những người thân yêu, đọc và nghỉ ngơi - hoặc không làm gì cả.
Đó là tin tốt cho những người thường xuyên di chuyển! Các nghiên cứu cho thấy rằng có những giờ làm việc tùy ý trong ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta và giúp chúng ta hạnh phúc hơn.
Shanti Sadhwani là chủ sở hữu của một công ty tư vấn truyền thông sáng tạo tại nhà ở Hong Kong, và các ngày của cô thường ngập tràn các cuộc họp và liên lạc viên với khách hàng. Kể từ khi đại dịch bắt đầu, Shanti có thể làm nhiều hơn những gì cô muốn - cô thư giãn ở nhà hoặc ở tiệm làm móng, tập thể dục, nghe podcast, dắt con chó của cô đến công viên, xem tivi, thưởng thức bữa ăn với gia đình và nấu ăn với chồng. Nó rất khác với cách Sadhwani từng dành thời gian rảnh khi còn trẻ.
Shanti Sadhwani tập thể dục tại nhà của cô ở Pok Fu Lam. Kể từ khi đại dịch bắt đầu, cô đã có thể làm nhiều hơn những gì cô muốn. (Ảnh: Jonathan Wong)
"Tôi ngủ hoặc xem tivi cả ngày và như tôi vẫn gọi, là một quả chanh" - cô gái 29 tuổi sinh ra ở Hoa Kỳ nhưng đã sống ở Hong Kong gần như cả đời nói - "Đó là một trải nghiệm thụ động vì tôi không làm bất cứ điều gì có mục đích. Tôi chỉ đi theo dòng chảy. Những ngày này, lịch trình của tôi dày đặc, nhưng khi không làm việc hoặc đi chơi với gia đình, tôi đang thực hiện các hoạt động và nhiệm vụ vui vẻ, có ý nghĩa và có mục đích".
Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2021 trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, thời gian rảnh rỗi rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta (quá ít dẫn đến căng thẳng nhiều hơn và sức khỏe chủ quan thấp hơn) nhưng quá nhiều cũng có thể tác động tiêu cực đến chúng ta.
Tác giả chính của nghiên cứu, Marissa Sharif từ Trường Wharton thuộc Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ, nói rằng mọi người thường phàn nàn về việc quá bận rộn và muốn có thêm thời gian.
Marissa Sharif - một nhà nghiên cứu từ Trường Wharton của Đại học Pennsylvania.
Sharif và nhóm của cô đã phân tích hai bộ dữ liệu từ hàng chục nghìn người. Trong tập đầu tiên, họ nhận thấy rằng khi thời gian rảnh tăng lên thì sức khỏe của họ cũng tăng theo. Mức này chững lại sau khoảng hai giờ và bắt đầu giảm sau năm giờ. Trong nhóm thứ hai, họ lưu ý rằng mức độ rảnh rỗi cao hơn có liên quan đáng kể đến mức độ hạnh phúc cao hơn - nhưng chỉ đến một điểm.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có thời gian rảnh rỗi vừa phải có cảm giác hạnh phúc hơn những người có thời gian rảnh rỗi thấp hoặc cao.
Những người tham gia vào các hoạt động hiệu quả như tập thể dục, sở thích hoặc chạy bộ cũng báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn so với những người tham gia vào các hoạt động không hiệu quả như xem truyền hình hoặc sử dụng máy tính.
Reema Khanna, một cố vấn và giám đốc lâm sàng tại Breathe Counseling ở Hong Kong, cho biết: "Không làm gì khi bạn có thời gian rảnh - và cảm giác buồn chán đi kèm với nó - có thể có lợi vì nó giúp não bộ của bạn nạp lại năng lượng. Ví dụ, xem truyền hình và lướt qua mạng xã hội là những hoạt động thiếu trí óc mà chúng ta thực hiện trên chế độ lái tự động. Chúng không đòi hỏi nhiều sự chú ý và tâm trí vô thức của chúng ta có xu hướng thống trị trong khi chúng ta làm chúng"
"Bộ não của chúng ta ở chế độ lái tự động khoảng 50% thời gian trong ngày; điều này giúp nó duy trì hiệu quả của nó. Nhưng nhược điểm của việc sử dụng chế độ lái tự động quá lâu là nó cho phép những suy nghĩ tiêu cực chiếm lấy tâm trí của chúng ta. Việc có những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường và tự nhiên - chẳng hạn, chúng giúp chúng ta đánh giá rủi ro và lợi ích - nhưng khi có quá nhiều điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và điều này có thể ảnh hưởng đến tình cảm của chúng ta".
Reema Khanna là một cố vấn tại Hong Kong và là giám đốc lâm sàng của Breathe Counseling.
Khanna cho biết thêm rằng những suy nghĩ tiêu cực có thể bao gồm những điều như "Tôi làm việc ở nhà không hiệu quả như ở văn phòng" hoặc "Tôi cảm thấy tội lỗi vì đã xem một loạt phim tối qua thay vì đi ngủ sớm".
Cô nói: "Điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa buồn chán và kích thích, đặc biệt là kích thích về tinh thần, thể chất và nhận thức, để có sức khỏe cảm xúc tốt hơn".
Thời gian chết của bạn có thể bao gồm các hoạt động "không cần trí óc" nhằm bảo tồn năng lượng tinh thần của bạn, cân bằng với các hoạt động như tập thể dục; kết nối với mọi người trực tuyến hoặc trực tiếp; thực hành chánh niệm như viết nhật ký hoặc nấu một bữa ăn đặc biệt; đọc hiểu; thực hiện một khóa học trực tuyến hoặc nghe một bài nói chuyện; bức tranh; làm vườn; và bất cứ điều gì thách thức tâm trí của bạn.
Đối với Sadhwani, có một công việc bận rộn và cuộc sống cá nhân và tìm thấy ý nghĩa trong mọi việc cô ấy làm - thậm chí viết danh sách mua sắm và lên kế hoạch cho bữa ăn - là chìa khóa để tận hưởng mỗi ngày và là một phần của cuộc sống viên mãn.
Cô giải thích: "Giữa công việc, những cam kết với gia đình và cuộc sống xã hội, tôi không có nhiều thời gian thừa để lãng phí, vì vậy, khi tôi có chút thời gian nghỉ ngơi, tôi cố gắng sử dụng nó một cách khôn ngoan. Tất nhiên, các hoạt động không cần trí óc là một phần của nó vì chúng giúp tôi thư giãn, nhưng tôi ý thức được mình dành bao nhiêu thời gian cho chúng".
Sadhwani với chồng và con chó của họ tại ngôi nhà của gia đình họ ở Pok Fu Lam. (Ảnh: Jonathan Wong)
"Ví dụ như việc lướt mạng xã hội mà không cần đầu óc có thể thú vị và giúp tôi điều chỉnh, nhưng dành cho nó quá nhiều thời gian có thể tạo ra cảm giác thiếu thốn, điều mà tôi thấy chán nản. Nó không có lợi cho tôi, vì vậy tôi không dành hàng giờ cho nó".
"Tôi muốn dành thời gian nghỉ ngơi của mình để làm những việc giúp nuôi dưỡng tâm hồn, cho phép tôi phát triển như một con người và mang tôi đến gần những người thân yêu hơn. Thời gian là quý giá; Tôi không muốn hối tiếc vì đã lãng phí thời gian rảnh rỗi của mình cho những hoạt động không giúp ích cho sự phát triển cá nhân của tôi hoặc cải thiện sức khỏe của tôi theo một cách nào đó" - Reema Khanna kết lại chia sẻ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!