Đừng bỏ qua những điều này nếu muốn "cô bé" khỏe mạnh

Cơ thể của bạn tiêu thụ protein không mỡ khi cần nhiều năng lượng, chất béo tốt sẽ cho bạn một mái tóc đẹp và đặc biệt có lợi cho làn da, móng tay. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, tạo ra nguồn năng lượng để hoạt động cho một ngày dài. Thế nhưng, bạn nên ăn gì để giữ cho ‘’ cô bé’’ luôn khỏe mạnh? Sự thật là có một số loại thực phẩm rất hữu ích cho phái đẹp, giúp giảm bớt những cơn đau chuột rút xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp chống lại sự nhiễm trùng và khô hạn của vùng kín. Mặt khác, cũng có những thực phẩm khiến chúng ta gặp rắc rối với vùng nhạy cảm này và tốt hơn hết là nên bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Cùng tìm hiểu những gợi ý của bác sỹ phụ khoa về các loại thực phẩm có lợi cho "cô bé" nhé!

Sữa chua

Theo bác sỹ phụ khoa Alyssa Dweck, Newyork, sức mạnh của các chất dinh dưỡng đến từ sữa chua còn vượt xa cả protein và canxi. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, trong đó có Lactobacillus giúp vùng kín giữ được độ PH chuẩn, giảm nguy cơ nhiễm nấm và các bệnh nhiễm trùng khác. Những món ăn chứa nhiều lợi khuẩn khác như kim chi, dưa cải muối, các loại đồ uống lên men cũng giúp vùng kín cân bằng độ PH.

Nước ép nguyên chất quả nam việt quất

Chắc hẳn bạn đã nghe nói các loại cocktail hay nước uống chiết xuất từ quả nam việt quất giúp giảm bớt nhiễm trùng đường tiểu. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế lại không tốt đến vậy, nhất là khi các loại nước uống này luôn chứa đường. Thay vào đó, hãy uống nước ép nguyên chất nam việt quất thường xuyên nếu bạn có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Theo các nhà khoa học, tột thành phần trong loại quả này khiến bàng quang hoạt động trơn tru hơn và từ đó tăng sức chống lại khuẩn E.coli – loại vi khuẩn dẫn đến các bệnh nhiễm trùng đường tiểu thường gặp nhất. Càng uống nhiều loại nước này, bạn càng đào thải ra nhiều vi khuẩn trước khi chúng kịp sản sinh và gây ra triệu chứng như đau khi đi tiểu.

Nước

Cung cấp đủ nước giúp tăng cường năng lượng và lưu thông máu, đem lại những lợi ích tích cực đối với phụ nữ. Uống từ 1,5 đến 2 l nước mỗi ngày sẽ cải thiện được tình trạng khô âm đạo.

Trà gừng

Một nghiên cứu trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine cho thấy gừng cũng có hiệu quả trong việc giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt tương đương với ibuprofen. Mặc dù nghiên cứu này tập trung vào chiết xuất gừng ở dạng viên uống nhưng trà gừng cũng mang lại tác dụng tương tự. Chúng ta có thể pha trà theo công thức cho 2 muỗng canh nước ép từ gừng tươi hòa vào nước ấm để uống.

Đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ hoặc đậu Edamame Nhật Bản có chứa isoflavone giống như estrogen. Một số chuyên gia cho rằng estrogen từ thực vật có thể có tác dụng tương tự như estrogen tự nhiên của phụ nữ, làm giảm sự khô âm đạo do thay đổi hormones. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả đáng kể từ chế độ ăn này thì có lẽ bạn cần ăn đến 1 tấn đậu nành.

Đồ ngọt

Sự thật là môt chút sô cô la đen có thể khiến hội chứng tiền kinh nguyệt bớt tồi tệ hơn. Tuy nhiên dư thừa đường thì không hề có lợi chút nào cho vùng kín. Những người có nguy cơ cao hoặc dễ bị nhiễm trùng, bị nấm vùng kín nên giảm bớt lượng đồ ăn và hoa quả ngọt bởi đường có thể thúc đẩy nấm phát triển trong môi trường âm đạo.

Đồ uống có cồn

Giống như đường, thức uống có cồn làm gia tăng sự phát triển của nấm ở âm đạo đồng thời làm trầm trọng thêm chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể uống một chút nhưng hãy hạn chế tối đa nếu bạn muốn giữ cho vùng kín khoẻ mạnh. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy việc uống rượu có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!