Ăn kiêng không đúng cách

Theo Thanh Thủy/ANTĐ-Thứ ba, ngày 06/09/2016 17:05 GMT+7

VTV.vn - Cắt giảm tối đa lượng calo, bỏ bữa sáng, tránh tất cả các loại đường... là những thói quen ăn kiêng sai lầm khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng.

Không ăn bữa phụ

Khi bắt đầu một chế độ giảm cân, bạn nhanh chóng cắt giảm năng lượng đến mức tối đa. Khoảng cách 2 bữa ăn trên 4 giờ có thể khiến bạn bị hạ đường huyết và cảm thấy thiếu sức sống. Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh sẽ  bao gồm cả bữa phụ. Bạn có thể sử dụng những trái cây hoặc rau củ giàu chất xơ trong bữa phụ của mình.

Nghiện cà phê 

Một cốc cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn thấy thèm và uống cà phê suốt cả ngày thì hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung thêm thực phẩm giàu năng lượng hơn.

Tránh thịt đỏ

Thịt đỏ là một nguồn rất giàu sắt mà nếu thiếu khoáng chất này cơ thể sẽ không thể  đủ oxy cung cấp cho các tế bào, điều này làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi.

Ăn kiêng không đúng cách - Ảnh 1.

Kiêng tất cả loại đường

Ví dụ, bạn đang tránh ăn táo bởi vì nó có đường tự nhiên, đó là một dấu hiệu của việc ăn kiêng quá đà.

Không ăn tinh bột

Cơ thể rất cần tinh bột để hoạt động tốt và không cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống thành công là cung cấp đủ các nguồn thức ăn giàu tinh bột và chất xơ.

Bỏ ăn bữa sáng

Bạn uống cà phê thay cho bữa sáng nhưng sau đó bạn cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi sáng hoặc cuối buổi chiều thì nên xem xét lại thói quen ăn uống buổi sáng. Một bữa ăn sáng đủ protein giúp cân bằng lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng.

Tập luyện quá nhiều

Điều này có thể khiến cơ thể của bạn luôn bị thiếu hụt năng lượng. Thay vì có thể giảm được trọng lượng nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ đi vào khủng hoảng và bắt đầu tăng cường dự trữ calo dưới dạng chất béo. Hãy cố gắng có một lối sống năng động và đi bộ thường xuyên trong ngày.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    Giao diện thử nghiệm VTVLive