Không ăn bữa phụ
Khi bắt đầu một chế độ giảm cân, bạn nhanh chóng cắt giảm năng lượng
đến mức tối đa. Khoảng cách 2 bữa ăn trên 4 giờ có thể khiến bạn bị hạ
đường huyết và cảm thấy thiếu sức sống. Một chế độ ăn cân bằng và lành
mạnh sẽ bao gồm cả bữa phụ. Bạn có thể sử dụng những trái cây hoặc rau
củ giàu chất xơ trong bữa phụ của mình.
Nghiện cà phê
Một cốc cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm
việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn thấy thèm và uống cà phê suốt cả ngày thì
hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung thêm thực phẩm giàu
năng lượng hơn.
Tránh thịt đỏ
Thịt đỏ là một nguồn rất giàu sắt mà nếu thiếu khoáng chất này cơ thể
sẽ không thể đủ oxy cung cấp cho các tế bào, điều này làm cho bạn cảm
thấy chậm chạp và mệt mỏi.
Kiêng tất cả loại đường
Ví dụ, bạn đang tránh ăn táo bởi vì nó có đường tự nhiên, đó là một dấu hiệu của việc ăn kiêng quá đà.
Không ăn tinh bột
Cơ thể rất cần tinh bột để hoạt động tốt và không cảm thấy buồn ngủ
cả ngày. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống thành công là cung cấp đủ các
nguồn thức ăn giàu tinh bột và chất xơ.
Bỏ ăn bữa sáng
Bạn uống cà phê thay cho bữa sáng nhưng sau đó bạn cảm thấy buồn ngủ
vào giữa buổi sáng hoặc cuối buổi chiều thì nên xem xét lại thói quen ăn
uống buổi sáng. Một bữa ăn sáng đủ protein giúp cân bằng lượng đường
trong máu và cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng.
Tập luyện quá nhiều
Điều này có thể khiến cơ thể của bạn luôn bị thiếu hụt năng lượng.
Thay vì có thể giảm được trọng lượng nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ đi vào
khủng hoảng và bắt đầu tăng cường dự trữ calo dưới dạng chất béo. Hãy cố
gắng có một lối sống năng động và đi bộ thường xuyên trong ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!