TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

4 bước ăn kiêng lành mạnh để giảm cân

N.M (Dịch)Cập nhật 06:00 ngày 23/04/2016

VTV.vn - Sau khi rèn luyện được những thói quen tốt cho việc giảm cân, bạn cần có một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Chỉ cần theo 4 bước không quá phức tạp sau đây, bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu có vóc dáng thon gọn.

Theo dõi lượng calories tiêu thụ hàng ngày

Bạn cần biết chính xác mình cần bao nhiêu năng lượng và lựa chọn thực phẩm cụ thể cho từng bữa ăn.

Bạn có thể tìm kiếm một vài ứng dụng cho thiết bị thông minh để tính toán lượng calories và gợi ý thực đơn một cách khoa học.


Một bữa ăn được tính toán cẩn thận sẽ giúp bạn chạm đích nhanh hơn.

Một bữa ăn được tính toán cẩn thận sẽ giúp bạn chạm đích nhanh hơn.

Học cách lên kế hoạch các bữa ăn lành mạnh

Chìa khóa để học cách ăn uống lành mạnh là có kế hoạch và thực hiện cẩn thận. Bạn nên dành 30 phút mỗi tuần để lên thực đơn và chuẩn bị thực phẩm. Bước này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian khi cuộc sống quá bận rộn. Nó sẽ đảm bảo bạn không ăn vặt khi đói vì thực phẩm lành mạnh luôn sẵn có.


Soup bắp cải là món ăn tốt cho người muốn giảm cân.

Soup bắp cải là món ăn tốt cho người muốn giảm cân.

Sắp xếp không gian bếp vì mục đích giảm cân

Bếp của bạn có được thiết kế cho việc ăn uống lành mạnh? Nó có nhiều cám dỗ khiến bạn ăn nhiều hay không? Lời khuyên cho bạn là không tích trữ nhiều đồ ăn vặt trong tủ lạnh, bếp và những nơi bạn thường dành nhiều thời gian thư giãn. Ngoài ra, bạn cần đầu tư cho căn bếp đầy đủ tiện nghi để giúp việc chuẩn bị các bữa ăn đỡ tốn thời gian hơn.

Bắt đầu các bài tập thể dục đơn giản


Đừng tham tập nặng, chỉ cần các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Đừng tham tập nặng, chỉ cần các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng cần siêng năng rèn luyện thể chất. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng những bài tập giảm cân đơn giản. Bạn đừng tham tập nặng, thay vào đó, chỉ cần kiên nhẫn và chọn các động tác nhẹ nhàng khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

VTV1

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng biên tập Vũ Thanh Thủy

Phó Tổng biên tập Phạm Quốc Thắng

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.