Thói quen xấu đang "giết" lá gan của bạn

Lá gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người, giữ vai trò giống như một nhà máy hóa chất giúp chuyển đổi chất dinh dưỡng và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo các nhà khoa học, cứ 2 phút, toàn bộ máu trong cơ thể lại di chuyển qua gan một lần để gan thực hiện hơn 500 vai trò khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa các chất dinh dưỡng, lưu trữ dưỡng chất và thanh lọc độc tố cho cơ thể con người.

Thói quen xấu nào gây hại cho lá gan?

Với đặc trưng là nơi xử lý các chất độc nên lá gan cũng là nơi dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể chúng ta. Bên cạnh các loại bệnh tật do virus, việc sử dụng quá nhiều rượu bia, thuốc lá, ăn quá nhiều chất béo động vật, lạm dụng thuốc hay dùng thuốc không theo chỉ định, thức khuya, dậy muộn, lười vận động… là những thói quen xấu trong ăn uống và sinh hoạt khiến lá gan bị mệt mỏi, suy yếu và gặp nguy hiểm.

Từ 23h - 5h sáng hôm sau là khoảng thời gian lá gan làm nhiệm vụ giải độc, thải chất độc ra khỏi cơ thể và tận dụng tất cả những chất dinh dưỡng trong hệ thống tiêu hóa của con người để chuyển hóa các chất, giúp việc trao đổi các chất được dễ dàng hơn. Đây cũng là thời gian mà lá gan được nghỉ ngơi và tích trữ các chất cần thiết để hoạt động cho ngày hôm sau.

Khi thức khuya, gan của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn, gia tăng các phản ứng oxy hóa tại gan và sinh ra các chất độc tố làm hủy hoại tế bào gan và suy giảm chức năng gan. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm bệnh chuyển sang xơ gan, ung thư gan…

Để lá gan khỏe mạnh, bạn nên làm gì?

- Để lá gan khỏe mạnh, bạn phải có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý. Bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước/ngày và uống làm nhiều lần, mỗi lần từ 150-200ml.

- Không sử dụng quá nhiều rượu bia, thuốc lá.

- Không ăn nhiều đồ béo như chiên rán, quay, đồ ăn nhanh; không sử dụng thực phẩm chứa chất độc hại.

- Không thức quá khuya, dậy quá muộn.

- Không lạm dụng thuốc, phải sử dụng thuốc đúng chỉ định.

- Tập luyện thường xuyên hàng ngày.

Trong chương trình Khỏe thật đơn giản dưới đây, BSCK I Đỗ Thị Thủy Liên, khoa Khám bệnh, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh, Hà Nội và Ths. BS Lê Văn Lượng, khoa Nội, BV đa khoa Tâm Anh đã có những tư vấn hữu ích giúp bạn bảo vệ lá gan của mình khỏe mạnh:

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!