Ghi lại những kỷ niệm
Các kỳ nghỉ thường là một khoảng thời gian tuyệt vời để tạo ra loạt kỷ niệm vui vẻ, đáng nhớ. Bạn có thể làm sổ lưu niệm, viết nhật ký hoặc chia sẻ lên mạng xã hội về những kỷ niệm này. Khi theo dõi lại chúng, bạn sẽ có cảm giác bớt nhớ nhung và từ đó dần dần quay lại được với sinh hoạt thường ngày mà không quá hụt hẫng.
Học một kỹ năng mới tại kỳ nghỉ
Những người nhạy bén, ham học hỏi sẽ tự tin và kiên cường hơn khi đối mặt với sự căng thẳng hay hụt hẫng, trống trải. Bạn có thể thúc đẩy việc này bằng cách học một kỹ năng gì đó mới tại kỳ nghỉ và mang những trải nghiệm đó về nhà,
Bạn có thể tiếp tục nấu một món ăn đặc trưng tại nơi nghỉ mát hoặc học thêm một số ngôn ngữ địa phương ngay cả khi đã quay trở lại với cuộc sống thường nhật. Những hoạt động này sẽ giữ cho bạn cảm giác phiêu lưu, vui vẻ ngay cả khi kỳ nghỉ đã kết thúc.
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Kỳ nghỉ là một khoảng thời gian gắn kết tuyệt vời, cho dù bạn đang đi du lịch cùng gia đình hay đi cùng những người không quen biết bởi sự tương tác lẫn nhau giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu, vui vẻ. Vì vậy, bạn cũng có thể cảm thấy hụt hẫng khi quay trở lại cuộc sống thường ngày do không còn sự tương tác đó nữa.
Để làm dịu cảm giác khó chịu đó, bạn nên sắp xếp dành thời gian cho gia đình và bạn bè sau kỳ nghỉ. Bạn có thể kể cho họ nghe về những điều thú vị tại khu du lịch, về những người bạn gặp hay những thứ độc lạ bạn đã được trải nghiệm. Điều này sẽ tạo sự kết nối với mọi người, giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.
Tuân thủ các thói quen lành mạnh
Vào kỳ nghỉ, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt hơn, tiệc tùng thường xuyên hơn và thức khuya hơn. Điều này sẽ tạo nên cảm giác hụt hẫng, khó chịu khi quay trở lại cuộc sống lành mạnh thường ngày nếu đã trót quen với nếp sống mới.
Giảm lượng đồ uống có cồn, tuân thủ các thói quen giấc ngủ, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn thiết lập lại nhịp sinh học cơ thể, cải thiện tâm trạng sau kỳ nghỉ.
Lo lắng là điều bình thường
Chúng ta luôn nghĩ rằng lo lắng là một tình trạng cần được giải quyết càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, sự thật là lo lắng cũng là một phần bình thường trong cuộc sống nên việc có sự thay đổi tiêu cực nhẹ về tâm trạng sau khi trở về từ kỳ nghỉ hoàn toàn không phải là một vấn đề gì đó lớn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu các triệu chứng hụt hẫng, buồn chán sau kỳ nghỉ của bạn bắt đầu trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng tới công việc hằng ngày, bạn nên đến phòng khám để trị liệu cảm xúc. Có thể bạn sẽ cần những sự thay đổi lớn về công việc, thói quen, sở thích… để cải thiện tâm trạng của mình.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!