Có được một giấc ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng với mỗi chúng ta bởi một giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực khác về sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, điều quan trọng là phải tìm ra gốc rễ của vấn đề và cách bạn có thể vượt qua hoặc cần giúp đỡ để có được một đêm ngon giấc.
Mới đây, một chuyên gia về giấc ngủ đã nói rằng ăn nhiều một loại trái cây cụ thể có thể là câu trả lời về việc bạn có hay không một đêm ngon giấc. Câu chuyện được bắt đầu khi một cô gái tên Emma Leigh (21 tuổi) đưa ra tuyên bố trong một video TikTok rằng ăn dứa trước khi đi ngủ đã giúp cô "ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn rất nhiều" so với việc đi ngủ mà không ăn dứa. Trong video trên tài khoản @emselement của mình, Emma khuyên những người theo dõi nên ăn dứa trước khi đi ngủ nếu họ khó ngủ vì nó làm tăng sản xuất melatonin, hormone ngủ. Nhiều người theo đã dõi đồng tình với lời khuyên của cô trong phần bình luận.
Tuy nhiên, liệu ăn dứa có giúp ích thực sự cho giấc ngủ của chúng ta hay không? Theo chuyên gia về giấc ngủ người Anh Max Kirsten – chuyên gia của PandaLondon - thì những tuyên bố của Emma về việc sản xuất melatonin từ dứa là đúng.
Max nói với trang Metro: "Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa tươi trước khi đi ngủ đã được chứng minh là làm tăng chỉ số melatonin trong não lên tới 266%. Tryptophan (một loại axit amin có trong dứa) làm tăng nồng độ melatonin một cách tự nhiên (một loại hormone báo hiệu giấc ngủ bắt đầu) và mức serotonin trong não, tạo cảm giác êm dịu, buồn ngủ, thư giãn".
Ngoài việc thúc đẩy sản xuất melatonin, hàm lượng nước cao trong dứa có thể giúp cơ thể bạn hoạt động ở trạng thái tốt nhất và có thể cho phép bạn ngủ mà không bị gián đoạn, mang lại giấc ngủ ngon hơn về tổng thể. Hơn nữa, dứa còn chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp ích cho bạn khi ngủ, đặc biệt nếu bạn thường xuyên phải thức dậy do đau nhức.
Tuy nhiên, Max khẳng định ăn dứa không phải là giải pháp kỳ diệu cho những khó khăn về giấc ngủ của bạn và anh không đồng tình với một số thông tin được lan truyền trên TikTok. Chuyên gia khẳng định chỉ ăn dứa sẽ không có tác động "đáng kể" đến giấc ngủ của bạn và bất kỳ lợi ích nào bạn thấy đều có thể "liên quan đến sức khỏe tổng thể".
Nếu bạn đang cần một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, Max khuyên bạn nên thử "các lựa chọn được biết đến nhiều hơn vì đặc tính thúc đẩy giấc ngủ", chẳng hạn như sữa ấm, trà hoa cúc và ngũ cốc nguyên hạt. Max giải thích: "Điều quan trọng là phải duy trì thói quen ngủ lành mạnh và giải quyết mọi rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn nếu bạn thường xuyên khó ngủ".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!