Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân

Theo VOV-Thứ ba, ngày 14/01/2020 16:22 GMT+7

VTV.vn - Nhịn ăn để giảm cân sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi, giảm trao đổi chất và thậm chí là nguy hiểm.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 1.

Trao đổi chất chậm: Khi cơ thể không nhận được dinh dưỡng, sự chuyển hóa sẽ bị chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 2.

Hơi thở hôi: Khi không đủ lượng carbohydrat cần thiết, cơ thể sẽ đi vào trạng thái nhiễm keton, dẫn tới hơi thở có mùi hôi.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 3.

Thiếu hụt dinh dưỡng: Nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn nhịn ăn và điều này dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng, gây loãng xương và thiếu máu.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 4.

Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn sẽ gây ra mất cân bằng các vitamin trong cơ thể, làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 5.

Giấc ngủ gián đoạn: Đi ngủ với cái bụng đói có thể cũng dẫn tới khó chịu làm cho bạn không thể ngủ ngon.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 6.

Mất nước: Đây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng. Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 7.

Mất khối cơ: Thiếu protein do nhịn ăn một cách thường xuyên sẽ gây mất khối cơ, giảm sự tăng trưởng của cơ bắp.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 8.

Da khô: Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc do các dưỡng chất bị thiếu hụt nghiêm trọng.

Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân - Ảnh 9.

Tóc mỏng và dễ gãy: Tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.

Nhịn ăn đều đặn có thể giúp kéo dài tuổi thọ Nhịn ăn đều đặn có thể giúp kéo dài tuổi thọ

VTV.vn - Các nhà khoa học đã tìm thêm được nhiều bằng chứng cho thấy việc nhịn ăn đều đặn có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất, qua đó tác động tích cực đến sức khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước