Không ai đặt ra mục tiêu thay đổi với một kế hoạch thất bại, nhưng nếu quá kỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vi cần phải có thời gian.
Việc hướng tới một lối sống lành mạnh là thay thế những thói quen cũ bằng những thói quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổi quá nhiều vào cùng một thời điểm có thể dẫn đến thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ một bất chấp sự thay đổi đó có mức độ ra sao.
Khi chú tâm đến những thay đổi nhỏ, mỗi thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mục tiêu một cách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lối sống lành mạnh là cả một cuộc hành trình chứ không phải là một điểm đến.
Quan tâm đến trọng lượng thừa
Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu duy trì những thay đổi nhỏ trong cách ăn uống ít nhất 25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng được điều chỉnh tốt hơn.
‘ Điều chỉnh chế độ dịnh dưỡng phù hợp có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Vậy những thay đổi đó là gì?
Bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi nhỏ để hướng tới mục tiêu của mình? Và những điều bạn nên thử bao gồm:
• Uống 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy.
• Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau.
• Không uống soda, thay vào đó nên tích cực uống nước.
• Thỏa mãn mọi nhu cầu cá nhân một cách có chừng mực.
• Giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày (nếu thừa cân).
• Bắt đầu bữa tối với món salad.
VTV.vn - Chiến dịch do Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức, thu hút sự quan tâm và phản hồi tích cực từ cộng đồng với 3,2 nghìn lượt tiếp cận; 1,2 nghìn tương tác; tầm soát 160 ca bệnh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang vừa nội soi cấp cứu, gắp được dị vật là một đồng xu nằm ở thực quản của bé gái gần 3 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
VTV.vn - 7 người trong 3 hộ tại xã Bình An, huyện Lộc Hà có biểu hiện nổi mẩn đỏ, ngứa, gãi nhiều gây trầy xước da ở vùng bị côn trùng đốt như cánh tay, cằng chân, lưng, bụng…
VTV.vn - Mặc dù được công nhận loại trừ sốt rét vào cuối năm 2023, nhưng tỉnh Đồng Nai vẫn xuất hiện ca sốt rét ngoại lai.
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.