Không tắm buổi sáng: Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với hàng loạt câu hỏi (cả về công việc lẫn những người khác) chúng ta buộc phải trả lời trong suốt cả ngày. Theo một bác sĩ của Đại học Harvard, buổi sáng tắm vòi sen làm cho chúng ta dễ dàng tìm kiếm các giải pháp vì nó giúp não hoạt động tốt hơn và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Tắm dưới vòi sen cho phép não tạo ra những ý tưởng mới. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để tắm dưới vòi hoa sen khi bạn thức dậy.
Tắm nước nóng: Vì nước nóng có tác dụng thư giãn, nên tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn bò lên giường. Đi tắm nước lạnh buổi sáng giúp bạn cảm thấy tươi mới, kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Nước lạnh, không giống như nước nóng, không làm cho da khô.
Dùng điện thoại: Mạng xã hội là lý do chính khiến nhiều người dùng điện thoại vào buổi sáng. Hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để kiểm tra cuộc sống của người khác, đọc các nhận xét và ý kiến của họ và thay vào đó, hãy dành thời gian này cho bản thân bạn! Sẽ tốt hơn khi bạn bật bản nhạc yêu thích, dành thời gian cho những người bạn yêu hoặc nấu những món ăn ngon lành và bổ dưỡng.
Mất thời gian để chọn trang phục: Bạn đã bao giờ tự hỏi mình: "Tôi nên mặc cái gì?" Điều này thực sự phiền toái vào buổi sáng nếu bạn không có thời gian. Để lựa chọn nhanh hơn, hãy dùng ít loại quần áo. Steve Jobs của Apple đã mặc chiếc quần jean huyền thoại và kết hợp áo sơ mi màu đen, không phải vì ông đã tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của ông là vô cùng quý giá.
Ăn ngũ cốc: Một phần bình thường của ngũ cốc (50 gram) có chứa khoảng 4 muỗng đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng ảnh hưởng đến insulin trong máu. Và hậu quả là bạn trở nên mệt mỏi. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt để ăn vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất nên tránh xa chúng. Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, Chelsey Amer gần đây đã nói rằng ăn một miếng pizza vào buổi sáng tốt hơn ăn một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate, làm cho nó trở thành một bữa ăn sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng chỉ nên ăn một miếng.
Không nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn, vì các axit có trong thực phẩm sẽ làm mềm men răng, do đó nếu đánh răng ngay sau khi ăn dễ dàng làm tổn thương, suy yếu men răng. Đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt hoặc uống soda, điều này là do chúng chứa axit xitric và axit photphoric. Hãy đợi 30 phút sau khi ăn hãy thực hiện chải răng. Hoặc nếu không có điều kiện đánh răng, bạn hãy súc miệng bằng nước và loại bỏ các thức ăn dư thừa bằng chỉ nha khoa.
Uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho mức độ cortisol của bạn cao và gây lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian tốt nhất cho uống ly đầu tiên của cà phê là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại được việc uống cà phê vào buổi sáng, thêm một ít sữa hoặc kem vào đó. Bằng cách này, bạn sẽ giảm các ảnh hưởng xấu của thức uống này với dạ dày.
Gấp chăn ngay sau khi thức dậy: Khi bạn vừa ngủ dậy, chăn gối vẫn còn nóng ẩm. Nếu chúng được gấp lại ngay sẽ tạo ra sự ẩm ướt giữa các lớp vải, tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn. Với việc để nguyên giường sau khi ngủ dậy, chăn gối sẽ được khô và không có chỗ cho các chất gây hại cho cơ thể bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nội soi thành công cắt nhiều nang hai thận kích thước lớn 12x9cm chèn ép hai thận cho người bệnh.
VTV.vn - Đến nay, tổng số bệnh nhân đã tăng lên hơn 470 người.
VTV.vn - Chiều 3/5, đoàn công tác Bộ Y tế phối hợp cùng các cơ quan chức năng TP Long Khánh và tỉnh Đồng Nai tới kiểm tra cơ sở kinh doanh bánh mì Cô Băng.
VTV.vn - PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) thông tin về tác dụng phụ dẫn đến đông máu của vaccine AstraZeneca.
VTV.vn - Cúm gia cầm có khả năng lây lan ở bò sữa với mức độ hạn chế khoảng 4 tháng trước khi giới chức liên bang Mỹ xác nhận căn bệnh hiện đã lan sang 9 bang của nước này.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt vừa cấp cứu thành công cho bé trai 3 tuổi (Bình Xuyên, Vĩnh Phúc) bị hóc dị vật trong lúc đang nằm chơi.
VTV.vn - Sáng 3/5, đoàn công tác của Bộ Y tế đã tới Đồng Nai để làm việc về vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Long Khánh khiến hơn 400 người nhập viện.
VTV.vn - Mới đây, các bác sĩ khoa Phẫu thuật Thần kinh - Bệnh viện E vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhi nữ 9 tuổi bị u màng não lớn.
VTV.vn - Thuốc lá mới đang đe dọa những thành quả bước đầu trong công cuộc phòng chống tác hại thuốc lá tại Việt Nam.
VTV.vn - Bệnh viện Chợ Rẫy vừa phối hợp cùng Công an Quận 5 (TP Hồ Chí Minh) để một nghi can thực nghiệm lại hành vi phạm tội khi dùng thuốc hướng thần chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Thời tiết nắng nóng kéo dài là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển.
VTV.vn - Các quận huyện có số ca mắc trên 100.000 dân cao bao gồm huyện Nhà Bè, Quận 6 và huyện Bình Chánh.
VTV.vn - Ngày 03/5/2024, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024". Cuộc thi có sự tham dự của 17 đội thuộc 3 khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ và Nam Bộ.
VTV.vn - Một số nước đã đình chỉ bán và thu hồi các sản phẩm hỗn hợp gia vị dùng để nấu cà ri của hai công ty Ấn Độ là MDH và Everest.
VTV.vn - Các bác sĩ khuyến cáo, khi có cơn đau nửa đầu, người dân cần đi khám để được theo dõi, xử trí ngay; tránh nguy cơ dẫn tới đột quỵ.