Tối 22/02/2022, workshop trực tuyến về "Chế độ dinh dưỡng và phòng tránh chấn thương khi tập luyện thể thao" của VBA kết hợp cùng các khách mời trong lĩnh vực nhận được nhiều hưởng ứng từ cộng đồng yêu thể thao, đặc biệt là phần hỏi đáp.
VĐV Nguyễn Văn Hùng (trái) từng gặp nhiều chấn thương trong sự nghiệp
Mở đầu chương trình, hai vận động viên chuyên nghiệp tại VBA là Nguyễn Văn Hùng và Hồng Gia Lân lần lượt chia sẻ về các chấn thương từng gặp trong thi đấu. Tuyển thủ Nguyễn Văn Hùng cho biết anh từng nghĩ đến việc giải nghệ vì đứt dây chằng chéo sau vào 2015. Cầu thủ Hồng Gia Lân chia sẻ chấn thương cơ đùi sau cũng khiến anh tốn nhiều thời gian hồi phục và trở lại phong độ thi đấu.
Bác sĩ Huy chia sẻ về phòng tránh chấn thương theo mô hình PRICE
Về vấn đề này, bác sĩ Phạm Quang Huy từ Trung tâm phục hồi chấn thương thể thao Quốc tế (IRC) chia sẻ thông tin về 2 dạng chấn thương cấp tính và mãn tính. Để phòng tránh chấn thương, người chơi có thể áp dụng 3 phương pháp: Thực hiện các bài tập linh hoạt cho cơ và khớp (như các bài tập căng cơ, sử dụng con lăn foam roller để khởi động), thực hiện bài tập cảm giác bản thể và cuối cùng là thực hiện đúng kỹ thuật các tư thế trong thể thao như kỹ thuật tiếp đất bằng chân...
Bác sĩ Huy giải thích thêm kiến thức thú vị rằng khớp gối chỉ có thể gập và duỗi. Vị trí khớp gối ở trong hay ngoài phụ thuộc vào khớp hông và khớp cổ chân. Nên các bài tập xoay gối thực tế lại không có nhiều tác dụng mà còn có thể tạo ra các phản xạ xoay gối, dẫn đến tình trạng đứt dây chằng gặp rất nhiều trong thể thao.
Ngoài thông tin về lộ trình tập luyện giúp hồi phục sức bền và sức mạnh lại cho vùng cơ tổn thương, bác sĩ Huy cũng cho rằng chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho việc phục hồi.
Bà Hiền Nguyễn chia sẻ về chế độ dinh dưỡng
Ở khía cạnh này, khách mời về lĩnh vực dinh dưỡng, bà Candice Hiền Nguyễn cho biết con người dễ bị nghiện ngọt, mặn và béo. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần có 55% tinh tột tốt, 15-20% protein sạch, 25-30% chất béo tốt. Với những bạn muốn thay đổi số ký, bí kíp để tăng, giảm cân bền vững là thêm hoặc bớt 400 calories một ngày theo vòng tròn dinh dưỡng.
Về góc độ dinh dưỡng, bà Candice Hiền Nguyễn chia sẻ chế độ ăn trước, trong và sau khi vận động rất quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình khởi động, duy trì và phục hồi năng lượng. Ở phần cuối sự kiện, thắc mắc về chấn thương hay gặp khi tập luyện và chế độ dinh dưỡng cũng được nhiều khán giả đặt câu hỏi sôi nổi cho các khách mời.
Trong tương lai, VBA sẽ tiếp tục tổ chức các buổi hội thảo theo hình thức trực tuyến và trực tiếp (trong điều kiện cho phép), nhằm cung cấp những kiến thức cho cộng đồng bóng rổ nói riêng và những người yêu thích luyện tập thể thao nói chung.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!