Chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ là điều cần thiết đối với những cô nàng yêu thích thể thao. Trong số đó, thức uống năng lượng thường được sử dụng với tỷ lệ khoáng và điện giải cần thiết cho các buổi luyện tập nặng.
Mới đây, các chuyên gia đã bật mí loại thực phẩm có thể thay thế đồ uống năng lượng với hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời, chính là sữa chocolate.
Hãy cùng khám phá xem những ưu điểm nào khiến sữa chocolate nên là thực phẩm bổ sung khi chúng ta hoạt động thể chất nhé:
Tỷ lệ dinh dưỡng tuyệt vời
Sau khi luyện tập, bổ sung năng lượng với protein và carbohydrates sẽ giúp người tập giảm đau và hạn chế tình trạng co cứng cơ. Đặc biệt, tỷ lệ của hai loại dinh dưỡng cần thiết này đặt tỷ lệ “vàng” trong thành phần (4 gam carbs trên 1 gam protein).
Ngoài ra, các chất khoáng dồi dào trong sữa chocolate như canxi, magie, kali, vitamin A, B, D cùng chất béo có lợi cho sức khỏe là ưu điểm lớn của loại sữa này so với những sản phẩm hỗ trợ khác.
Hỗ trợ cung cấp khoáng chất kèm điện giải trong thời gian hồi phục
Giai đoạn hồi phục đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng cơ bắp sau quá trình luyện tập. Trong giai đoạn này, hai yếu tố cần được hỗ trợ bao gồm:
- Bù lượng nước mất do tiết mồ hôi trong khi tập
- Bổ sung thêm dinh dưỡng họ đã tiêu thụ
Nghiên cứu kiểm chứng cho thấy, vận động viên dùng sữa chocolate trong quá trình này sẽ có được kết quả xây dựng cơ bắp tốt hơn so với nhóm còn lại. Điều này cho thấy chúng sẽ đẩy nhanh kết quả luyện tập của bạn đáng kể.
Phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp sau khi tập luyện
Trong 30 - 45 phút đầu sau khi kết thúc buổi luyện tập là “thời gian vàng” để bổ sung protein để tái tạo và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Với sữa chocolate, thành phần thúc đẩy gia tăng insulin sẽ diễn ra nhanh hơn, giúp cung cấp năng lượng đến toàn cơ thể ngay lập tức.
Ngoài ra, protein có trong sữa cũng sẽ thuần tăng cơ và giảm mỡ cho bạn, khác với những sản phẩm bổ sung thông thường.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!