Quả bơ: Có thể bạn đã nghe nói rằng bơ chứa nhiều chất béo nên khi ăn nhiều sẽ gây tăng cân, nhưng chất béo có trong quả bơ lại rất tốt cho cơ thể. Thành phần chất dinh dưỡng trong trái bơ có chứa nhiều vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và axit folic… Do đó ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm nồng độ cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da.
Các loại quả mọng: Dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, nho ... là những loại trái cây nhỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số loại tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp.
Cà rốt: Cà rốt từ lâu được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho đôi mắt, nhờ có chứa beta- carotene một chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động tốt hơn và đồng thời cũng bảo vệ da khỏi lão hóa do tiếp xúc với tia UV. Lưu ý không nên để cà rốt chín quá vì điều này sẽ làm giảm đáng kể số lượng các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
Trái cây có múi: Các loại trái cây có múi như bưởi, cam , quýt, chanh… là một nguồn cung cấp vitamin C và acid folic dồi dào. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol và acid uric trong máu và ngăn ngừa các vấn đề tuần hoàn, bệnh tim và bệnh gút gây đau đớn các khớp. Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng thức dậy khi mà dạ dày trống rỗng sẽ giúp làm sạch đại tràng và giải độc cơ thể.
Tỏi: Tỏi là một loại thực phẩm được xem như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất, có khả năng kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn… Đồng thời cũng giúp cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu, tăng huyết áp và ngăn ngừa ung thư.
Socola đen: Sôcôla đen có rất nhiều lợi ích sức khỏe, nó chứa chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ khỏi tia UV gây hại, chống lại các gốc tự do, và cải thiện độ ẩm cho làn da. Lưu ý, chỉ những loại socola chưa 75% ca cao mới có tác dụng giúp chống oxy hóa.
Dầu oliu: Dầu ô liu không chỉ rất tốt cho cơ thể đặc biệt sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, dầu oliu lại có tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc nhan sắc của phái đẹp giúp làn da được giữ ẩm, săn chắc và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhờ axit alpha-linolenic có trong loại thực phẩm này.
Cà chua: Cà chua chứa một lượng lớn các loại vitamin C, axit folic và các dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra chất lycopene có trong cà chua chứa chất chống oxy hóa gấp 14 lần so với chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ, có tác dụng giúp bảo vệ da chống lại tia cực tím và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa, và các bệnh truyền nhiễm. Chất lycopene được hấp thụ tốt nhất thông qua việc nấu chín hoặc dùng kết hợp với một chút dầu oliu.
Dầu cá: Dầu cá có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá bơn,… là một nguồn tuyệt vời của axit béo Omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ cholesterol thấp. Nó cũng rất tốt cho việc chăm sóc da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Nghệ: Nghệ có tác dụng chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, có tác dụng kháng viêm làm và là nguyên liệu tuyệt vời để chế biến các món ăn và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và cung cấp năng lượng bổ sung khi bạn bị căng thẳng.
Thịt hun khói jamón ibérico: Loại thịt có xuất xứ từ Tây Ban Nha sẽ giúp ngăn chặn lão hóa, tăng cường sức khỏe cho hệ thông tim mạch. Ngoài ra, loại thịt này còn chứa nhiều sắt, kẽm, kali và các vitamin nhóm B. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều loại thịt này vì nó có chứa nhiều natri.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!