TIN MỚI NHẬN Góc doanh nghiệp

13 loại trái cây giúp bạn giảm cân (Phần 2)

N.M (Dịch)Cập nhật 09:00 ngày 06/06/2015

VTV.vn - Có nhiều loại trái cây giúp bạn giảm cân nhưng làm thế nào để ăn tất cả các loại một lúc? Lời khuyên là bạn hãy nhớ đến món salad trái cây.

7. Bưởi

Bưởi là loại trái cây giúp tiêu hao mỡ hiệu quả nếu bạn ăn nửa quả trước mỗi bữa chính một cách thường xuyên.

Quả bưởi chứa ít calo (khoảng 74 calo/quả và nhiều chất xơ. Khi ăn bưởi cùng với bữa sáng, bạn có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, yếu tố giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu giảm cân vào mùa hè.

8. Đào

Đây là một loại quả lý tưởng cho chế độ ăn uống ít calo. Nó chứa hàm lượng cao chất xơ, kali và đầy đủ các loại vitamin.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào là một nguồn cung tốt các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể yên tâm rằng loại quả này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon thả.

9. Dừa

Dừa là một loại trái cây có thể được sử dụng theo nhiều cách như dầu dừa, nước dừa, sữa dừa, cùi dừa sấy khô…

Dừa có chứa các chuỗi triglycerides - một loại chất béo tự nhiên có trong mô động vật giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của gan lên đến 30%, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Mặc dù nhiều người vẫn biết dừa có nhiều chất béo bão hòa nhưng họ không nhận ra rằng chất béo bão hòa trong quả dừa hoàn toàn khác những chất béo bão hòa khác mà chúng ta cố gắng tránh.

Ví như dầu dừa là một chất béo được tạo thành từ các chuỗi axit béo trung bình và không tích mỡ trong cơ thể.

10. Lựu

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Carolina, các chất chống oxy hóa polyphenol trong lựu có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, lựu còn giúp ngăn ngừa việc hình thành các lipid máu động mạch và giảm cảm giác thèm ăn.

Lựu là một loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân. Không chỉ làm giảm cholesterol có hại, lựu còn giúp loại bỏ độc tố và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

11. Cam

Cam có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất thực sự tuyệt vời vì chứa hàm lượng cao vitamin C, Thiamin và folate.

Tuy nhiên, việc thay thế nước cam cho cam tươi thực sự sai lầm vì chúng không có giá trị dinh dưỡng như nhau.

Cam tươi chứa ít calo và cung cấp nhiều chất xơ mà dạng nước ép không có.

12. Xoài

Mặc dù xoài cũng chứa ít đường hơn các loại trái cây khác nhưng đó là loại quả tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Mỗi quả xoài có chứa khoảng 130 calo, 3g chất xơ, vitamin C, vitamin A và canxi. Do đó, việc bổ sung xoài vào chế độ ăn uống sẽ có lợi cho công cuộc giảm cân của bạn.

13. Đu đủ

Đu đủ ngon và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Sở dĩ khẳng định nên ăn đu đủ khi muốn giảm cân vì loại quả này có chứa một loại enzyme tự nhiên thúc đẩy tốc độ chuyển hóa thực phẩm.

Ngoài ra, đu đủ giàu các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như carotenes, vitamin C và flavonoids.

Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.

VTV1

WWW.VTV.VN - BÁO ĐIỆN TỬ ĐÀI TRUYỀN HÌNH VIỆT NAM.

Tổng biên tập Vũ Thanh Thủy

Phó Tổng biên tập Phạm Quốc Thắng

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 306/GP-BTTTT cấp ngày 22/02/2012.

Tổng đài VTV: (04) 3.8355931; (04) 3.8355932

Ðiện thoại Báo điện tử VTV: (04) 66897 897 Email: toasoan@vtv.vn

® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này.