Đó là kết quả từ một nghiên cứu mới đây trên bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối và viêm khớp dạng thấp - hai dạng bệnh khớp hay gặp nhất.
Viêm khớp - tình trạng viêm gây đau và cứng khớp - là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế, xảy ra ở 1/5 số người lớn, phần lớn là dưới 65 tuổi. Hiện chưa có cách nào chữa khỏi bệnh nhưng một cách quan trọng để đối phó với viêm khớp là duy trì vận động.
Có đến 90% số bệnh nhân viêm khớp ít hoạt động hơn mức khuyến nghị, có thể là do đau và cứng khớp nhưng cũng có thể do họ không biết chắc rằng vận động như thế nào là tốt nhất.
TS Susan J. Bartlett, giảng viên trường đại học Johns Hopkins, chia sẻ: “Yoga có lẽ đặc biệt phù hợp cho những người bị viêm khớp. Nó kết hợp hoạt động thể lực với xử lý stress và các kỹ thuật thư giãn, cũng như chú trọng đến những hạn chế có thể thay đổi dần theo thời gian.
Cải thiện 20%
Một nghiên cứu đã được thực hiện với 75 bệnh nhân được chia vào nhóm chờ hoặc vào lớp tập yoga trong 8 tuần, mỗi tuần 2 buổi và 1 buổi tập mỗi tuần tại nhà. Sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh được đánh giá trước và sau nghiên cứu bởi những nhà nghiên cứu không biết đối tượng thuộc nhóm nào.
So với nhóm đối chứng, những người tập yoga báo cáo sự cải thiện 20% về mức độ đau nhức, sinh lực, tâm trạng và chức năng thể lực, bao gồm khả năng hoàn thành những nhiệm vụ cần sức lực ở nơi làm việc và ở nhà.
Bên cạnh đó, tốc độ đi bộ cũng được cải thiện nhưng ở mức thấp hơn.
Hãy bắt đầu bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng
Lớp tập yoga được hướng dẫn bởi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm được đào tạo thêm để cải tiến các tư thế cho phù hợp với khả năng cá nhân của người bệnh. Những người tham gia được các bác sĩ khám sàng lọc trước khi tham gia nghiên cứu và vẫn tiếp tục sử dụng các thuốc điều trị viêm khớp của mình.
Các nhà nghiên cứu đã phát triển một bảng kiểm giúp các bác sĩ dễ dàng khuyến nghị việc tập yoga cho bệnh nhân. Các tác giả nghiên cứu khuyên người bệnh viêm khớp nếu muốn tập yoga nên hỏi ý kiến bác sĩ về những khớp cần chú ý đặc biệt và việc cải tiến tư thế.
Hãy tìm huấn luyện viên biết đặt những câu hỏi đúng về các hạn chế của bạn, luôn kề vai sát cánh với bạn và hãy bắt đầu bằng những lớp yoga nhẹ nhàng.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân bị chảy máu dạ dày, tá tràng.
VTV.vn - Trải qua 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ, bé sơ sinh non tháng đã được ra viện trong tình trạng ổn định.
VTV.vn - Dù mới bước vào đầu hè, nhưng chỉ trong 3 ngày cuối tuần vừa qua, Bệnh viện Nhi Trung ương đã liên tục tiếp nhận 3 bệnh nhi đuối nước nghiêm trọng, nguy kịch tính mạng.
VTV.vn - Theo Sở Y tế Hà Nội, trong tuần từ ngày 12 - 19/4, toàn thành phố ghi nhận 186 ca mắc tay chân miệng, tăng 25 ca mắc so với tuần trước đó.
VTV.vn - Nếu phẫu thuật loại bỏ VA không đúng với chỉ định, loại bỏ VA quá sớm trẻ sẽ đối diện với nhiều rủi ro hơn là lợi ích.
VTV.vn - Tập trung chăm sóc sức khỏe phụ nữ tốt hơn không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của một nửa thế giới mà còn sẽ thúc đẩy kinh tế toàn cầu lên đến 1000 tỷ USD/năm.
VTV.vn - Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tham gia hội thảo chuyên môn thường niên của CLB Glôcôm Việt Nam tại Hạ Long, Quảng Ninh ngày 20/4 đã để lại nhiều đóng góp chuyên môn giá trị.
VTV.vn - Chiến dịch do Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức, thu hút sự quan tâm và phản hồi tích cực từ cộng đồng với 3,2 nghìn lượt tiếp cận; 1,2 nghìn tương tác; tầm soát 160 ca bệnh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 65 tuổi, đau cột sống ngực, tê nhẹ chân gần 1 năm nay không đi Bệnh viện khám, tự chữa thuốc nam không đỡ, chân yếu dần...
VTV.vn - Theo thông tin từ hệ thống giám sát dựa vào sự kiện của Bộ Y tế, từ đầu tháng 4/2024 đến nay trên địa bàn tỉnh Hải Dương đã xảy ra các ổ dịch thủy đậu.
VTV.vn - Sau một thời gian dài bị ngứa toàn thân, bôi thuốc da liễu không đỡ, 4 bà cháu trong một gia đình ở huyện Phù Ninh, Phú Thọ đi khám và phát hiện nhiễm ký sinh trùng ghẻ.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận bệnh nhi 7 tuổi nhập viện nghi ngộ độc do ăn nấm hái trong vườn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.