Đầy hơi, chướng bụng là hiện tượng tích tụ hơi trong dạ dày, xảy ra khi lượng hơi trong dạ dày và ruột nhiều. Mặc dù không nguy hiểm nhưng đầy hơi chướng bụng lại gây khó chịu cho người bệnh trong ăn uống, giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Các thực phẩm cần tránh khi bị đầy hơi chướng bụng bao gồm:
Rau quả
Rau quả là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh tuy nhiên có một số loại nhất định khiến cơ thể gặp nhiều khó khăn trong quá trình hấp thụ. Cụ thể là các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, rất giàu lưu huỳnh và raffinose (một loại carbohydrate mà cơ thể không dễ tiêu hóa). Ngô cũng có thể gây đầy hơi chướng bụng cho nhiều người vì nó có chứa cellulose. Cơ thể chúng ta không thể phá vỡ loại chất xơ này vì thiếu mất một enzyme. Để giảm nguy cơ bị đầy hơi khó chịu, nhai ngô chậm và kỹ khi ăn sẽ giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Chất béo
Cơ thể không thể tiếp nhận được quá nhiều chất béo trong cùng một thời gian. Do đó ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ có thể gây đầy hơi chướng bụng kèm theo các triệu chứng trào ngược axit dạ dày. Nếu quan sát thấy phân nhạt màu cùng với bụng đầy hơi, ăn quá mức thức ăn giàu chất béo có thể là nguyên nhân.
Ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ có thể gây đầy hơi chướng bụng kèm theo các triệu chứng trào ngược axit dạ dày.
Các sản phẩm chế biến từ sữa
Với những người không dung nạp lactose, thực phẩm từ sữa có thể gây đầy hơi chướng bụng đáng kể. Đây là tình trạng cơ thể không có đủ các enzyme cần thiết để phá vỡ lactose - một loại đường được tìm thấy trong sữa, pho mát và các sản phẩm sữa khác. Nếu hay bị đầy hơi sau khi ăn lúa mì, lúa mạch hay uống sữa... nguyên nhân có nhiều khả năng là do không dung nạp lactose.
Lưu ý
Nếu đã loại bỏ các thực phẩm nghi ngờ gây đầy hơi chướng bụng khỏi chế độ ăn uống nhưng tình trạng này vẫn không thuyên giảm, hãy xem xét lại cách ăn uống hàng ngày. Đầy hơi có thể do người bệnh hít vào quá nhiều không khí khi ăn nhanh hoặc uống bằng ống hút. Nên dành thời gian ăn uống cẩn thận, nhai thức ăn thật kỹ. Uống thêm nước và tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp làm giảm đầy hơi chướng bụng.
Thăm khám nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm
Về lâu dài, cần đến bệnh viện để thăm khám, đánh giá tình trạng sức khỏe toàn diện để phát hiện các bất thường, bệnh lý gây đầu hơi chướng bụng kéo dài. Từ đó, có các phương pháp điều trị bệnh hiệu quả nhất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Có rất nhiều thói quen lười biếng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể hơn bạn tưởng tượng.
VTV.vn - Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với việc đi bộ khoảng 8km, được xem là mục tiêu sức khỏe chuẩn mực mà nhiều người hướng tới.
VTV.vn - Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến một phần não bị ngừng, ảnh hưởng đến các chức năng như lời nói hoặc cử động
VTV.vn - Nhiều người chi tiền cho các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và tìm kiếm cách kéo dài tuổi thọ mà không biết có những cách đơn giản giúp sống lâu.
VTV.vn - Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng".
VTV.vn - Giao mùa chính là thời điểm thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh phát triển, trong đó điển hình là bệnh viêm màng não do virus.
VTV.vn - Chiều ngày 29/10/2024, Bộ Y tế tổ chức hội thảo công bố tác hại của thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng.