Không căng thẳng
Qúa căng thẳng cũng có thể dẫn đến đau dạ dày do căng thẳng, buồn phiền, tức giận sẽ nhanh chóng được khuếch tán tới các cơ quan trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật làm mất cân bằng cho chức năng dạ dày, đường ruột; axit hydrochloric và pepsin tăng tiết khiến huyết quản dạ dày, môn vị co thắt, tầng bảo vệ niêm mạc dạ dày cũng bị thương tổn, hình thành bệnh viêm loét dạ dày.
Không để cơ thể quá mệt mỏi
Dù bạn là người lao động chân tay hay lao động trí óc, nếu mệt mỏi quá độ hệ tiêu hóa đều có thể bị ảnh hưởng, máu không được cung cấp đủ, chức năng bài tiết mất cân bằng, vị toan (axit hydrochloric) quá nhiều đồng thời làm dịch kết dính giảm… khiến niêm mạc bị tổn thương.
Không uống rượu bia vô độ
Rượu tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày. Ngoài ra còn có thể dẫn đến gây ra xơ gan và viêm tuyến tuỵ mạn tính, từ đó làm tăng tổn thương cho dạ dày.
Rượu bia là tác nhân xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe dạ dày
Không ăn uống bẩn
Lây nhiễm trực khuẩn môn vị là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến viêm loét đường ruột. Trong số những người bị viêm loét dạ dày thì tỉ lệ do vi khuẩn này gây ra lên đến 70 - 90%.
Vi khuẩn dễ lây truyền qua đồ đựng thực phẩm, bàn chải đánh răng và nụ hôn. Ăn thực phẩm không sạch cũng là một trong những nguyên nhân làm lây nhiễm vi khuẩn này.
Không để bụng no đói không đều
Khi đói, axit hydrochloric và các chất xúc tác trong dạ dày ở nồng độ khá cao dẫn tới tình trạng "tự tiêu hóa" niêm mạc. Khi ăn quá no sẽ dễ dẫn đến tổn thương "cơ chế" tự bảo vệ của dạ dày vì vỏ dạ dày giãn nở to, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu.
Không ăn tối quá no
Điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngủ không an giấc, dễ dẫn đến tăng cân. Không chỉ có vậy, còn có thể kích thích niêm mạc dạ dày bài tiết quá nhiều axit hydrochloric, dẫn đến đau dạ dày.
Ăn quá no hoặc quá đói cũng làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Không ăn nhanh
Thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ trải qua các giai đoạn "ngâm mềm", nghiền nát, tiêu hoá. Nếu khi ăn nhai không kỹ, ăn nhanh nuốt vội, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày, làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
Bên cạnh đó, nhai chậm, nhai kỹ có thể tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, rất có lợi cho dạ dày.
Không uống cà phê, trà đặc
Cà phê, trà đặc đều có chất gây kích thích mà thông qua quá trình tiêu hóa, sẽ dẫn đến thiếu máu cho niêm mạc dạ dày, làm hỏng chức năng bảo vệ niêm mạc từ đó gây ra viêm loét dạ dày.
Không lạm dụng thuốc giảm đau
Có rất nhiều loại thuốc giảm đau rất có hại cho dạ dày trong đó có 3 nhóm thuốc chủ yếu là: nhóm axit acetylsalicylic (ví dụ như aspirin); các loại thuốc chống viêm và thuốc hormone như sterol. Nếu cần thiết phải dùng thì nên khống chế liều lượng và liệu trình, tốt nhất là uống sau khi ăn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Có rất nhiều thói quen lười biếng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể hơn bạn tưởng tượng.
VTV.vn - Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với việc đi bộ khoảng 8km, được xem là mục tiêu sức khỏe chuẩn mực mà nhiều người hướng tới.
VTV.vn - Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến một phần não bị ngừng, ảnh hưởng đến các chức năng như lời nói hoặc cử động
VTV.vn - Nhiều người chi tiền cho các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và tìm kiếm cách kéo dài tuổi thọ mà không biết có những cách đơn giản giúp sống lâu.
VTV.vn - Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng".
VTV.vn - Giao mùa chính là thời điểm thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh phát triển, trong đó điển hình là bệnh viêm màng não do virus.
VTV.vn - Chiều ngày 29/10/2024, Bộ Y tế tổ chức hội thảo công bố tác hại của thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng.