Để trẻ em Việt có chiều cao tối ưu cần đủ 4 yếu tố

Đúc rút từ chuyên môn y khoa và sự thấu cảm của người cha

Tốt nghiệp chuyên ngành Dược và sở hữu chứng chỉ hành nghề uy tín, Dược sĩ Vũ Đức Thắng đã có nhiều năm kinh nghiệm tư vấn chuyên môn tại các đơn vị y tế. Anh nhận thấy rằng, việc con trẻ lớn khôn không chỉ dừng lại ở thuốc men mà còn phụ thuộc rất lớn vào một chế độ dinh dưỡng khoa học.

Đồng thời, chính vai trò làm cha giúp anh thấu hiểu sâu sắc tâm lý của các bậc phụ huynh khi mong muốn con cao lớn, khỏe mạnh nhưng lại bối rối trước hàng trăm lời khuyên về thực phẩm chức năng, sữa, canxi, và chế độ sinh hoạt.

Từ nỗi niềm đó, anh kết hợp chuyên môn dược lý và kiến thức từ khóa học dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng quốc gia để xây dựng những phương pháp tối ưu hóa chiều cao, cân nặng và sức đề kháng cho trẻ.

"Chiều cao không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là thước đo cho chất lượng dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và cả tiềm năng phát triển toàn diện của một đứa trẻ." – Dược sĩ Thắng chia sẻ.

5 nguyên tắc vàng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ

Theo Dược sĩ Vũ Đức Thắng, để trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu, cần sự kết hợp hài hòa giữa bốn yếu tố cốt lõi: dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống. 

Trong đó, dinh dưỡng - đặc biệt là bổ sung canxi và các vi chất đồng hành đóng vai trò nền tảng, trong một số trường hợp còn lớn hơn yếu tố di truyền. Anh khuyến nghị 5 nguyên tắc đơn giản nhưng có thể tạo ra khác biệt lớn nếu được áp dụng nhất quán:

1. Cung cấp đầy đủ canxi và vi chất đồng hành: Canxi là khoáng chất thiết yếu để cấu thành xương. Tuy nhiên, để canxi được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả, cần có sự hỗ trợ của các vi chất như vitamin D3, vitamin K2, magie và kẽm. Việc bổ sung canxi cần thực hiện theo hướng dẫn khoa học, tránh dư thừa hoặc thiếu hụt gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

2. Hạn chế ăn uống sau 20h: Sau 8 giờ tối, việc ăn uống có thể làm tăng lượng đường huyết, ức chế quá trình tiết hormone tăng trưởng – yếu tố quan trọng giúp xương dài ra trong lúc ngủ. Vì vậy, nên kết thúc bữa ăn tối trước 19h30 và hạn chế các món ngọt hoặc sữa ngay trước giờ đi ngủ. 

3. Giấc ngủ chất lượng trước 22h: Hormone tăng trưởng được sản sinh mạnh mẽ nhất vào ban đêm, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu bắt đầu từ 22h. Trẻ em cần đi ngủ sớm, hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ sâu và ổn định. 

4. Tăng cường vận động mỗi ngày: Những hoạt động như nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, bóng rổ,... không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Mỗi ngày, trẻ nên dành ít nhất 30 – 60 phút để vận động phù hợp với thể trạng. 

5. Chế độ ăn cân bằng và khoa học: Một thực đơn hợp lý cần đầy đủ đạm, vitamin, khoáng chất, rau xanh và trái cây. Đồng thời, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, đồ chiên rán và các sản phẩm chứa nhiều đường – những yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hấp thụ dưỡng chất và sự phát triển xương.

Thay đổi tầm vóc trẻ Việt ngay hôm nay

Nhờ trải nghiệm làm nghề qua việc tư vấn cá nhân cho hàng ngàn gia đình nuôi con trẻ, Dược sĩ Thắng được chứng kiến nhiều câu chuyện thực tế về phát triển chiều cao. Chẳng hạn, hai anh em ruột nhưng chênh lệch chiều cao đến hơn 10cm vì khác nhau về lối sống và chế độ ăn. Qua quá trình Dược sĩ Thắng chia sẻ kiến thức về phát triển chiều cao qua mạng xã hội, hội thảo dinh dưỡng, và các chương trình truyền thông sức khỏe, nhiều bậc cha mẹ đã nhận thức sự khác biệt về chiều cao có thể đến từ những yếu tố điều chỉnh được.

"Chúng ta không thể thay đổi gene di truyền, nhưng hoàn toàn có thể thay đổi chiều cao tương lai của con mình nếu bắt đầu đúng cách, đúng thời điểm." – Anh khẳng định.

Sự chung tay, đồng hành của phụ huynh và những chuyên gia trong ngành chăm sóc sức khỏe như Dược sĩ Thắng sẽ giúp con đường nuôi dưỡng một thế hệ khỏe mạnh, tự tin và phát triển toàn diện trở nên dễ dàng. Hành trình cùng con khôn lớn bắt đầu từ những bước chân nhỏ hôm nay, tầm vóc trẻ em Việt Nam sẽ được nâng cao một cách bền vững trong tương lai.