11 cách để hỗ trợ khi bạn bè gặp mất mát và đau buồn

Sau khi bố tôi qua đời, bạn bè tôi đều ra ngoài tận hưởng chuyến trở về trường và sống cuộc sống của riêng họ, còn tôi thì cảm thấy cô đơn. Mặc dù bạn gần như không thể dừng cả cuộc đời mình để ở bên người bạn đang đau buồn, nhưng có nhiều cách để bạn có thể khiến họ cảm thấy bớt cô đơn và hỗ trợ họ.

Dưới đây là 11 cách hiệu quả mà bạn có thể hỗ trợ một người bạn đang đau buồn do một người có kiến thức trực tiếp về đau buồn thực hiện. Bằng cách làm 11 điều này, bạn của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy được hỗ trợ và bớt cô đơn.

(Ảnh: BeckyLMcCoy)

Giả vờ rằng bạn biết chính xác những gì bạn mình đang trải qua sẽ gây hại nhiều hơn là giúp ích. Đau buồn là một tình huống mà bạn không nên giả vờ bạn biết nó nếu bạn thực tế chưa từng trải qua. Nếu bạn giả vờ biết chính xác cảm giác của bạn mình, họ sẽ nhanh chóng nhìn ra lời nói dối của bạn.

Thay vào đó, hãy thừa nhận rằng bạn không hoàn toàn hiểu chính xác những gì họ đang trải qua. Nói rằng bạn sẵn sàng hỗ trợ và cố gắng hiểu một chút về những gì họ đang trải qua, nhưng nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ biết chính xác họ cảm thấy thế nào.

Nếu bạn đã từng trải qua đau buồn, rất có thể bạn sẽ hiểu được cảm giác của bạn mình. Nhưng, nếu bạn chưa có, điều đó không sao cả; chỉ cần nhớ đừng giả vờ như bạn là chuyên gia.

(Ảnh: Eirene)

Chỉ vì bạn không hoàn toàn hiểu những gì bạn mình đang trải qua không có nghĩa là bạn không thể ở bên họ. Thường thì cách tốt nhất để hỗ trợ và an ủi một người đang trải qua đau buồn là lắng nghe họ nói về cảm xúc của họ và người thân của họ.

Sẽ không sao nếu bạn không có tất cả các câu trả lời cho câu hỏi của bạn mình. Đó không phải là những gì họ cần. Rất có thể, chỉ cần kể lể về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ, từ những thay đổi đến bất kỳ cảm xúc nào mà họ đang cảm nhận, sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn của bạn. Khi tôi trút bầu tâm sự với bạn bè về nỗi đau của mình, mục tiêu của tôi không phải là để đáp lại những phản hồi tốt nhất. Tôi chỉ cần sắp xếp lại những suy nghĩ của mình và cho người khác biết cảm giác của tôi, điều mà tôi có thể làm bằng cách nói về mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của mình.

Đối với hầu hết những gì mọi người trải qua, phản ứng tiếp theo là: "Nó không tệ đến thế". Bạn hãy nhớ, câu nói này  KHÔNG áp dụng cho đau buồn.

Bạn của bạn rất có thể đang trải qua nỗi đau khủng khiếp. Điều đó không sao và hoàn toàn bình thường. Hãy để bạn của bạn biết rằng bạn biết họ đang bị tổn thương và bạn không sao cả khi bị tổn thương.

Tuy nhiên, nếu một khoảng thời gian đáng kể trôi qua mà bạn của bạn vẫn gặp khó khăn với sự mất mát của họ, thì họ phải nhờ đến sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hoặc chuyên gia y tế khác.

Cùng với việc không xem nhẹ nỗi đau của bạn bè, điều quan trọng cần nhớ là nỗi đau của họ là về họ chứ không phải bạn. Điều này nghe có vẻ thẳng thừng, nhưng đó là sự thật. Mọi người đôi khi cố gắng đổ lỗi cho bạn bè về bản thân, điều này cuối cùng lại làm tổn thương bạn của họ và khiến họ cảm thấy như họ không thể ở bên người bạn đó.

Trừ khi cả hai bạn đều đau buồn vì mất mát, bạn cần ưu tiên bạn mình và không biến mình thành tâm điểm chú ý cho sự đau buồn của họ. Mất mát là trải nghiệm của họ, và với tư cách là một người bạn tốt, bạn chỉ nên ở bên để hỗ trợ họ vượt qua mất mát.

Sau cái chết của cha tôi, tôi mong đợi bạn bè của mình biết chính xác phải làm gì. Tuy nhiên, bạn bè của tôi, hầu hết trong số họ chưa bao giờ trải qua đau buồn, không biết phải làm gì. Cuối cùng, chúng tôi nhận ra rằng cách dễ nhất để họ ở bên tôi là tôi nói với họ những gì tôi cần.

Không sao cả khi bạn không biết chính xác ai đó đang trải qua đau buồn cần gì. Cách dễ nhất để tìm hiểu là hỏi bạn của bạn. Những câu hỏi như: "Làm thế nào tôi có thể ở đây vì bạn ngày hôm nay?" và "Tôi có thể làm gì?" là những cách đơn giản để cho bạn của bạn biết rằng bạn luôn ở bên họ và cho phép bạn làm những gì họ cần.

Trong vài lần đầu tiên bạn hỏi câu hỏi này, bạn của bạn có thể không biết họ cần gì. Điều đó không sao và cách dễ nhất để đảm bảo bạn làm những gì họ cần khi cuối cùng họ cũng tìm ra. Trừ khi bạn của bạn yêu cầu bạn dừng lại, nếu không thì rất có thể họ sẽ đánh giá cao việc bạn hỏi xem bạn có thể làm gì, vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn quan tâm đến họ và họ không đơn độc.

(Ảnh: Shutterstock)

Những người xung quanh tôi coi từ "bố" như một từ cấm, và không bao giờ nói nó ở bất cứ đâu gần tôi trong vài tháng đầu tiên sau khi tôi mất. Mặc dù tôi biết họ có ý tốt, nhưng điều đó khiến tôi vô cùng tức giận, vì tôi vẫn muốn nói về cha tôi và sự mất mát của tôi.

Mặc dù bạn không nên ép bạn bè nói về nỗi đau của họ và người thân yêu, nhưng hãy cho họ biết rằng bạn sẵn sàng nói về điều đó. Thỉnh thoảng hãy hỏi họ: "Bạn có muốn tâm sự về người thân của mình không?" hoặc "Bất cứ khi nào bạn muốn nói về nỗi đau của mình, tôi đều ở đây".

Nếu bạn liên tục đề nghị nói về người thân và nỗi buồn của bạn mình nhưng họ không bao giờ chấp nhận lời đề nghị đó, đừng cảm thấy khó chịu. Mọi người khác nhau với cách họ đau buồn. Trong lúc đau buồn, tôi muốn nói về những gì đang diễn ra và cảm giác của mình, nhưng một số người không như vậy.

Vào tuần bố tôi mất, mọi người đều vây lấy tôi. Tôi được thầy cô, bạn bè và thậm chí cả bố mẹ của bạn bè ủng hộ. Tuy nhiên, vào tuần tiếp theo, có vẻ như hầu hết mọi người đã quên mất sự mất mát của tôi và tiếp tục.

Mặc dù bạn không cần phải hỏi bạn bè của mình 24/7 về tình hình của họ, nhưng họ sẽ đánh giá rất cao nếu bạn thỉnh thoảng hỏi thăm họ về nỗi đau của họ. Vài tuần đầu tiên sau cái chết của người thân của bạn bạn mới chỉ là khởi đầu cho nỗi đau buồn của họ, và họ sẽ cần sự hỗ trợ của bạn trong một thời gian dài hơn nữa.

(Ảnh: Plintoncurry)

Một số người cần không gian trong lúc đau buồn, trong khi những người khác thì không. Tôi ghét ở một mình trong những tuần sau khi bố tôi qua đời và phải luôn có điều gì đó diễn ra ở phía sau, nhưng một số người chỉ muốn ở một mình.

Bất cứ khi nào bạn có kế hoạch xã hội hoặc tham gia các sự kiện mà lẽ ra bạn của bạn phải đi cùng bạn, hãy vẫn mời họ. Rất có thể họ sẽ không muốn đi, nhưng biết rằng bạn vẫn đang cố gắng mời họ tham gia là điều tích cực và sẽ giúp người bạn đang đau buồn của bạn biết rằng họ không đơn độc.

Nếu bạn của bạn từ chối các hoạt động xã hội, đừng khó chịu. Mọi người đau buồn theo cách khác nhau và trừ khi họ từ chối làm bất cứ điều gì, nếu không họ có thể bỏ lỡ một vài buổi tối cũng không sao.

Mặc dù bạn của bạn có thể chọn từ chối các kế hoạch xã hội thông thường của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể nhìn thấy chúng. Rất có thể, bạn của bạn đang trải qua nỗi đau buồn sẽ không muốn đi chơi với nhiều người, vì vậy hãy lập "kế hoạch đau buồn" mới!

Kế hoạch đau buồn có thể là nhiều thứ, chẳng hạn như đi xem phim, đi dạo và ghé thăm những quán cà phê mà bạn đã lâu không đến. Kế hoạch đau buồn không phải là điều thú vị nhất trên thế giới, mà là những hoạt động bán thú vị sẽ cho phép bạn dành thời gian với bạn bè và đưa họ ra khỏi nhà.

Nếu bạn của bạn không muốn rời khỏi nhà, điều đó cũng không sao! Bạn có thể lên kế hoạch đến nhà họ xem phim, nấu bữa tối hoặc làm bất cứ điều gì thú vị khác. Ngoài ra, nếu họ không muốn ra ngoài nơi công cộng nhưng cần thay đổi phong cảnh, hãy mời bạn của bạn đến chỗ của bạn!

Khi bạn cùng nhau lên kế hoạch đau buồn, hãy cố gắng làm mọi thứ trở nên thú vị và thực sự hạnh phúc cho bạn của bạn. Đừng vui vẻ giả tạo và thổi phồng những điều bình thường, nhàm chán, vì bạn của bạn sẽ nhìn thấu bạn. Cố gắng làm những điều thú vị cho bạn và bạn, điều này sẽ tạo nên một đêm vui vẻ.

Mục tiêu của kế hoạch đau buồn là cho bạn của bạn thấy rằng, trong khi mọi thứ có thể tồi tệ, hạnh phúc vẫn tồn tại. Nếu đau buồn xuất hiện, hãy dứt khoát dừng lại và nói về cảm xúc cũng như tình hình của bạn bạn. Đừng bỏ qua cảm xúc của họ để đảm bảo buổi tối vui vẻ, vì điều đó sẽ chỉ khiến bạn của bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Một số người trải qua những thay đổi lớn trong lối sống do đau buồn. Sau khi cha tôi qua đời, tôi bắt đầu dành ít thời gian hơn cho các hoạt động xã hội và dành nhiều thời gian hơn cho việc viết lách. Những thay đổi tích cực như thế này không sao cả, vì bạn của bạn có thể đang cố gắng tìm cách đối phó hoặc tìm những điều khiến họ vui và hãy cố gắng ủng hộ.

Tuy nhiên, nếu bạn của bạn đang thực hiện những thay đổi tiêu cực đối với cuộc sống của họ, bạn không nên ủng hộ họ. Nhận ra rằng họ đang trải qua một thời gian khó khăn, nhưng cũng nhẹ nhàng cố gắng để họ chọn những điều tích cực hơn. Mặc dù tạo ra những thói quen xấu có thể dễ dàng hơn trong thời gian ngắn, nhưng việc cố gắng thoát khỏi những thói quen này sau này sẽ khó hơn là chỉ tạo ra những thói quen tích cực.

(Ảnh: PALS)

Nếu bạn chưa nhận ra điều đó, thì sự đau buồn kéo dài lâu hơn nhiều so với bệnh cúm. Bạn của bạn sẽ không chỉ đau buồn trong vài tuần rồi đột nhiên trở nên tuyệt vời và "vượt qua" nỗi đau của họ.

Đau buồn là điều mà hầu hết mọi người phải đối mặt trong suốt phần đời còn lại của họ. Đối với hầu hết mọi người, nỗi đau buồn tồi tệ nhất xảy ra trong khoảng năm đầu tiên sau mất mát, với nỗi đau sau đó chỉ trở thành một cảm giác khó thấy cho phần còn lại của cuộc đời họ. Tuy nhiên, thời gian khác nhau đối với những người trải qua đau buồn. Một số người chỉ mất một hoặc hai tháng để vượt qua các giai đoạn đau buồn (chối bỏ, tức giận, thương lượng, chán nản, chấp nhận, theo bất kỳ thứ tự cụ thể nào), trong khi những người khác mất nhiều năm để vượt qua các giai đoạn này.

Tuy nhiên, chỉ vì nỗi đau dịu đi một chút không có nghĩa là nó hoàn toàn biến mất. Mặc dù bạn nên cố gắng ở bên bạn mình nhiều hơn bình thường trong giai đoạn đầu họ đau buồn, nhưng bạn cũng nên đảm bảo luôn ở bên họ trong suốt thời gian còn lại. Tuy nhiên, thỉnh thoảng hãy kiểm tra để xem họ đang làm gì, mặc dù khi thời gian trôi qua, bạn có thể làm điều này ít thường xuyên hơn và để bạn bè của bạn biết rằng bạn luôn ở đây vì họ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!