Cổ là bộ phận nhạy cảm nhưng ít khi được chăm sóc kỹ càng như những vùng cơ thể khác, ví dụ như khuôn mặt. Do vậy, không ít người sớm xuất hiện nếp nhăn trên cổ kể cả khi tuổi đời còn trẻ. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến diện mạo và độ trẻ trung của mỗi người. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cách đơn giản có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng khó ưa trên.
1. Sử dụng điện thoại và máy tính đúng cách
Không ít người dành ra hàng giờ để nhìn xuống màn hình điện thoại hay ngồi sử dụng máy tính sai tư thế. Hệ quả từ thói quen này là những cơn đau lưng và có nếp nhăn trên cổ. Để tránh trường hợp như trên, hãy đảm bảo rằng thiết bị của bạn được đặt đúng tầm mắt nhìn thẳng phía trước. Bạn cũng có thể sử dụng kệ đỡ, tấm lót để máy tính có thể đặt máy tính ở vị trí thuận tiện tối ưu.
2. Sử dụng ứng dụng để kiểm soát tư thế
Bạn có thể tận dụng ứng dụng công nghệ dành cho điện thoại nhằm chỉnh sửa những sai lệch trong tư thế. Như vậy, mỗi khi đầu quá nghiêng hay cúi quá thấp, bạn sẽ nhận được lời nhắc nhở tức thì, từ đó có thể dễ dàng ngăn ngừa sớm sự xuất hiện nếp nhăn ở cổ hơn.
3. Rửa sạch cổ cùng với mặt thường xuyên
Mỗi khi rửa mặt, bạn cũng nên làm sạch kỹ càng cho vùng cổ của mình. Điều quan trọng là hãy sử dụng sản phẩm tẩy trang phù hợp với loại da của bản thân. Khi dưỡng ẩm cho mặt, bạn cũng nên kết hợp chăm sóc cho phần cổ. Quy trình này sẽ vừa giúp da căng mọng, vừa loại bỏ những độc tố, chất bẩn tích tụ ở cổ.
4. Tẩy tế bào chết
Nhiều người đã quen với việc tẩy tế bào chết trên cơ thể và khuôn mặt nhưng lại quên mất vùng da nằm phía trên cổ áo. Đây là khu vực nhạy cảm, nên cũng cần được loại bỏ tế bào da chết đều đặn. Hãy lưu ý áp dụng quy trình này một cách nhẹ nhàng, tránh mạnh tay để không làm tổn thương da. Tần suất lý tưởng để thực hiện quy trình này là từ một đến hai lần một tuần.
5. Thoa kem retinoid
Sử dụng kem retinoid là một cách tốt để chống lão hóa và nếp nhăn trên da. Một số loại kem này có thể sử dụng tự do mà không cần đến yêu cầu của bác sĩ. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thoa một lượng thật nhỏ kem này sau mỗi 2 ngày. Bạn cũng không sử dụng kem quá nhiều để tránh bị khô da.
6. “Tập yoga” cho cổ
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng mỗi ngày nên “tập yoga” cho phần mặt và cổ 30 phút mỗi ngày trong vòng ít nhất 5 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số bài tập tốt giúp cổ của bạn thêm phần săn chắc hơn.
Bài tập nhô cằm: Hãy ngồi ở một vị trí thoải mái rồi bắt đầu nhô cằm ra ngoài. Tiếp theo, bạn mỉm cười và giữ tư thế này trong vòng 5 giây. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được các cơ ở vùng cổ căng lên. Hãy lặp lại các thao tác này 3 lần trước khi kết thúc. Mỗi ngày, bạn nên thực hiện bài tập này từ 1 đến 2 lần.
Một bài tập hiệu quả khác là “hôn trần nhà”: Đầu tiên, bạn buông hai vai và thả lỏng người. Tiếp đó, hãy hướng cằm lên trên nhà. Lúc này bạn sẽ cảm thấy phần trên cổ và cằm căng lên rõ rệt. Sau đó, hãy chụm miệng lại như mỏ vịt và đưa lưỡi ra ngoài. Hãy cố gắng duy trì tư thế này trong 5 giây và lặp lại 3 lần. Bài tập này nên được thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Bài tập “cổ thiên nga”: Trước khi khởi đầu, hãy ngồi ở vị trí thoải mái và thả lỏng vai. Bạn đặt tay phải lên phía dưới xương đòn trái và ép nhẹ. Tiếp theo, hãy kéo căng phần đầu và cổ về phía tay phải. Tư thế của bạn lúc này trông sẽ giống với chiếc cổ dài của thiên nga. Bạn có thể kết hợp chụm môi để tạo thành “mỏ vịt”, giúp tăng cường hiệu quả vận động. Giữ yên tư thế trong 5 giây và đổi bên thực hiện. Tương tự các bài tập trên, bạn có thể thực hiện “cổ thiên nga” từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!