Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân

Theo VOV-Thứ tư, ngày 19/02/2020 14:52 GMT+7

VTV.vn - Nhịn ăn vào ban ngày có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và dễ ăn quá độ vào buổi sáng. 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 1.

Cherry: Cherry không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt sau bữa tối mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Cherry còn chứa các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm và ngăn đầy bụng. 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 2.

Sữa chua: Hãy chọn sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua nhà làm. Sữa chua chứa ít đường và giàu protein giúp bạn no lâu, đồng thời giúp hình thành cơ trong khi bạn ngủ.

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 3.

Bánh mì bơ lạc: Bơ lạc được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân vào ban đêm nhờ có lượng protein thực vật giúp bạn hình thành cơ và chất béo không hòa tan đơn giúp bạn giảm mỡ bụng. 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 4.

Phô mai: Phô mai tươi giàu protein casein giúp bạn no cả đêm và giúp tái tạo các cơ. Thực phẩm này chứa rất ít calo, nhờ đó giúp bạn giảm bớt trọng lượng thừa trên cơ thể. 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 5.
Gà tây: Chất tryptophan có trong gà tây giúp bạn ngủ ngon hơn. Các protein nạc giúp bạn hình thành các cơ và giảm mỡ bụng.

 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 6.
Sữa sô-cô-la: Đây là một thức uống giảm cân hoàn hảo vì canxi có trong sữa giúp đánh bay mỡ bụng. Vitamin D có trong sữa còn giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn.


Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 7.
Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu protein giúp tái tạo cơ, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Hạnh nhân còn giúp bạn đốt cháy mỡ nhanh chóng.

 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 8.
Ngũ cốc giàu chất xơ: Hãy kết thúc một ngày bằng một bát ngũ cốc giàu chất xơ. Lượng carbs và chất xơ có trong ngũ cốc giúp bạn no lâu và đốt cháy mỡ thừa.

 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 9.
Trà xanh: Trà xanh đem lại vô số lợi ích sức khỏe, mà giảm cân là lợi ích đáng kể nhất. Trà xanh chứa một số chất giúp đốt cháy mỡ thừa vào ban đêm.

 

Ăn 10 thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân - Ảnh 10.

Trứng luộc: Trứng là một nguồn protein dồi dào và được xem là thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn vào ban đêm để giảm cân.


* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước