Các nghiên cứu cho thấy một bộ quần áo ngủ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Tầm quan trọng của việc mặc quần ngủ thoải mái cộng với kích cỡ có thể là bước khởi đầu để có một giấc ngủ ngon. Cũng giống như cách bạn ăn mặc để thuận tiện vào ban ngày, những gì bạn quyết định mặc vào ban đêm sẽ tạo ra sự khác biệt với sức khỏe tổng thể của bạn.
Pyjama, quần ngắn và áo thun, nighties chỉ là một số trong nhiều lựa chọn để bạn lựa chọn. Loại vải được sử dụng cho quần áo ngủ cũng ảnh hưởng đến cách bạn ngủ. Các chất liệu tự nhiên như vải bông có xu hướng thư giãn hơn các chất liệu tổng hợp. Chọn những chất liệu mềm, nhẹ có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp suốt đêm. Bạn không muốn bị đánh thức bởi một vũng mồ hôi hoặc cảm thấy lạnh buốt phải không nào? Điều đó cho thấy chất liệu bộ đồ bạn mặc khi đi ngủ quan trọng như thế nào.
CHẤT LIỆU VẢI LÀ CHÌA KHÓA
Quần áo ngủ mà bạn chọn phải được làm từ chất liệu thoáng khí có thể giúp giữ mát cơ thể và duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp khi bạn ngủ để tránh việc bạn đột ngột phải thức dậy vào nửa đêm với mồ hôi đầy người. Quần áo ngủ lý tưởng cho mọi kích cỡ nên được làm từ vải dệt kim loại nhẹ, co giãn và các loại vải mềm như cotton hoặc lụa. Tránh sử dụng các vật liệu tổng hợp như polyester, có thể khiến bạn không được mát khi ngủ. Luôn kiểm tra nhãn hoặc mô tả vải trước khi bạn mua hàng.
CÁC VẤN ĐỀ VỀ KÍCH THƯỚC ĐÚNG
Khi chuẩn bị đi ngủ, điều cuối cùng bạn muốn là hạn chế mặc nhiều quần áo. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực. Đảm bảo mặc hơn ít nhất 2 cỡ so với cỡ bình thường của bạn. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái và giữ mát khi bạn ngủ. Bạn không muốn có thứ gì đó quá chật có thể làm tắc lưu thông hoặc quần áo ngủ quá lỏng có thể bị tuột ra. Ngành công nghiệp bán lẻ đang dần dần đi đến tính toàn diện và sản xuất quần áo ngủ cho tất cả các loại cơ thể. Hãy tôn lên những đường cong của bạn và đừng ngại tìm kiếm những bộ quần áo ngủ thích hợp, phù hợp nhất với sở thích cá nhân và hình dáng cơ thể của bạn.
TẬP TRUNG VÀO CHI TIẾT
Sau khi tìm được kích cỡ quần áo ngủ cho phép cơ thể bạn thoải mái và tự do khi ngủ, hãy nghĩ đến những chi tiết nhỏ hơn. Quần áo ngủ có thể đi kèm với thẻ nhãn, nút chun, dây chun, dây thun hoặc các yếu tố có thể gây rắc rối khi bạn ngủ. Những chi tiết bổ sung nhỏ này có thể cọ xát vào da của bạn, dẫn đến kích ứng như phát ban, cản trở lưu thông máu hoặc khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy. Những thiết kế đơn giản với áo phông, áo thun PJ nên bỏ đi những chi tiết không cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
GIỮ ẤM TRONG THỜI TIẾT LẠNH
Quần áo ngủ làm bằng lụa có thể giữ ấm cho bạn khi trời lạnh và mát mẻ khi thời tiết ấm hơn. Vải là một chất điều chỉnh nhiệt, nhưng lụa thật có giá thành cao và cần giặt khô để tránh hư hỏng và co rút. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ đồ có giá cả phải chăng và bền hơn, flannel là một lựa chọn tốt cho những tháng lạnh hơn. Bộ đồ ngủ làm bằng vải flannel mềm mại và ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp trong mùa đông. Đối với những người có xu hướng dễ bị lạnh, len và lông cừu cũng là một lựa chọn. Tuy nhiên, đối với da nhạy cảm, len có thể bị ngứa và gây kích ứng da vào ban đêm.
GIỮ QUẦN ÁO SẠCH
Không bao giờ được mặc quần áo ngủ bẩn khi đi ngủ. Ngủ sẽ trở thành một trải nghiệm khó chịu nếu bạn mặc những bộ quần áo nặng mùi mồ hôi. Quần áo ngủ bị bẩn có thể tích tụ dầu trên cơ thể, gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá hoặc viêm da tiếp xúc. Điều cuối cùng bạn muốn có là làn da đỏ, ngứa và sưng tấy có thể khiến bạn thức cả đêm. Sử dụng bột giặt kháng khuẩn và nước xả vải để giữ cho quần áo ngủ của bạn thơm tho và sạch sẽ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và dễ chịu hơn.
MÔI TRƯỜNG SỐNG
Sau khi tìm được quần áo ngủ thoải mái, môi trường xung quanh bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngủ ngon giấc. Nên xem xét chất lượng nệm, chăn bông, hoặc chăn ga gối của bạn. Đầu tư vào gối, ga trải giường, đệm và chăn có chất lượng được làm bằng chất liệu phù hợp với làn da và cơ thể của bạn. Xem xét ánh sáng và nhiệt độ trong phòng của bạn. Nút tai hoặc miếng che mắt tối màu có thể giúp những người làm việc ban đêm và cần ngủ vào ban ngày khi phần còn lại của thế giới còn thức.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!