Bạn có thể tìm hiểu thêm về những lợi ích này trong bản tóm tắt nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ dưới đây. Theo bản tóm tắt, những lợi ích ấy bao gồm những điều sau đây:
- Những người sống gần công viên và không gian xanh ít bị căng thẳng về tinh thần hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn và có tuổi thọ cao hơn.
- Tiếp xúc với thiên nhiên có thể làm giảm tử vong do bệnh mãn tính.
- Khi mọi người tập thể dục ngoài trời, trong thiên nhiên, họ tập luyện trong thời gian dài hơn và với cường độ cao hơn.
- Những tác động tích cực đến sức khỏe được tăng cường khi không gian xanh có mặt nước.
Bài tập ngoài trời đơn giản nếu bạn không có nhiều thời gian
Nếu bạn có lịch trình bận rộn và không có nhiều thời gian ra ngoài, những điều này có thể giúp bạn khắc phục nhanh chóng:
- 5 phút: Đứng ngoài trời nắng chiếu vào mặt hoặc cởi giày để cảm nhận lớp cỏ len lỏi giữa các ngón chân. Nếu thời tiết không đẹp, hãy dành vài phút để ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài qua cửa sổ.
- 25 phút: Ra ngoài đi dạo và hít thở sâu. Bạn thậm chí có thể ăn trưa bên ngoài, gọi điện thoại hoặc gặp gỡ ngoài trời.
Những ý tưởng thú vị khác để trải nghiệm thiên nhiên
- Lên kế hoạch đi dã ngoại với bạn bè hoặc gia đình. Tìm một công viên hoặc không gian xanh để thưởng thức bữa ăn và có thể chơi đĩa bay hoặc quả bóng đá.
- Thuê thuyền kayak hoặc ca nô trên tuyến đường thủy gần đó.
- Tìm một con đường đi bộ đường dài mà bạn chưa từng đến.
- Phủi bụi trên xe đạp của bạn và đi dạo quanh khu vực lân cận một cách dễ dàng.
- Đưa chó đi dạo đến công viên gần đó - chúng cũng sẽ thích thú như bạn.
- Lấy một cuốn sách và tìm một gốc cây râm mát để ngồi dưới.
- Trồng một vườn rau hoặc hoa trong sân hoặc sân hiên của bạn.
- Hãy chơi gôn với một người bạn hoặc thành viên gia đình.
- Gặp gỡ hàng xóm hoặc bạn bè để đi bộ hàng ngày hoặc hàng tuần.
- Đi ngắm chim ở công viên tiểu bang hoặc môi trường sống hoang dã gần đó.
Trên đây là những gợi ý để bạn có thể thực hiện hóa việc hòa mình vào thiên nhiên - dù bạn là người bận rộn như thế nào. Hãy nhớ, việc ra ngoài, hòa mình vào thiên nhiên mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích và vì thế, đừng bỏ lỡ nếu bạn có cơ hội để làm điều đó - dù bạn có nhiều hay ít thời gian. Đặc biệt bây giờ là thời điểm nghỉ hè. Hãy sắp xếp và lên kế hoạch cho bản thân cũng như gia đình nhé!
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!