Nhiều người sẽ cảm thấy mệt mỏi vì những chuyến bay dài, cùng với đó là giấc ngủ bị đảo lộn vì trái múi giờ. Thông thường khi đến một nơi có sự chênh lệch thời gian quá lớn, chẳng hạn ngược hẳn ngày và đêm thì con người sẽ tăng cảm giác khó chịu, đồng hồ sinh học bị gián đoạn và khó thích nghi với múi giờ mới.
Làm thế nào để đối phó hiệu quả với tình trạng này? Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ngủ đủ giấc trước và trong khi đi du lịch. Sau khi đến nơi hãy thích nghi với giờ đi ngủ và thời gian thức dậy của múi giờ mới ngay khi có thể để điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn.
Điều chỉnh đồng hồ sinh học ngay khi đến địa điểm mới để đảm bảo sức khỏe. (Ảnh: Pexels)
Nếu bạn đáp chuyến bay qua đêm và đến quốc gia điểm đến vào buổi sáng, hãy ngủ trên chuyến bay. Nếu bạn bay chuyến bay ban ngày và đến quốc gia điểm đến vào ban đêm, đừng ngủ trên chuyến bay ban ngày. Bạn hãy cố gắng ngủ vào ban đêm ở nơi mình mới đến. Ví dụ hầu hết các chuyến bay theo hướng Tây từ châu Âu đến Hoa Kỳ đều được lên lịch vào ban ngày và việc thức theo múi giờ mới cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ vào ban đêm sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Để phù hợp với múi giờ của điểm đến du lịch, nếu bạn cần ngủ trên máy bay thì hãy bịt mắt, bịt tai hoặc đeo tai nghe chống ồn. Các chuyên gia cho rằng nên tránh xem phim hay ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc uống rượu khi đi du lịch vì diều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các chuyến bay thẳng cũng giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn một chuyến bay có nhiều điểm dừng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!