Chúng ta thường nghĩ đến giảm cân là việc phải đổ mồ hôi trong phòng gym, chạy bộ hàng giờ hoặc tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng bạn có biết rằng ngay cả khi thư giãn trong bồn tắm, cơ thể bạn vẫn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể? Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough đã phát hiện ra rằng việc ngâm mình trong nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng, mở ra một cách tiếp cận mới mẻ và thú vị cho những ai muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng.
Ngâm mình trong nước ấm đơn giản nhưng hiệu quả
Theo nghiên cứu, một giờ ngâm mình trong nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40 độ C có thể đốt cháy đến 130 calo tương đương với lượng calo bị đốt cháy khi đi bộ trong nửa giờ. Nghiên cứu này đã được thực hiện trên 14 nam giới tham gia hai bài kiểm tra khác nhau đạp xe một giờ và ngâm mình trong nước ấm một giờ. Kết quả cho thấy, tuy việc đạp xe đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng ngâm mình trong nước nóng cũng không kém phần hiệu quả, đốt cháy một lượng calo đáng kể mà không cần đến bất kỳ gắng sức nào.
Nhiệt độ 40 độ C là nhiệt độ lí tưởng để ngâm bồn. Ảnh: Oe24
Tắm nước nóng có lợi ích sức khỏe ra sao?
Khi ngâm mình trong nước ấm, cơ thể bạn phải làm việc để điều chỉnh nhiệt độ, giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất. Không chỉ dừng lại ở đó, nhiệt từ nước còn làm tăng tuần hoàn, giúp cơ thể phục hồi và đốt cháy mỡ. Quá trình điều chỉnh nhiệt độ này tiêu hao năng lượng, giúp bạn giảm calo một cách tự nhiên.
Một phát hiện thú vị từ nghiên cứu là mức đường huyết của người tham gia giảm đến 10% trong thời gian ngâm mình, thậm chí còn tốt hơn cả khi đạp xe. Điều này cho thấy ngâm mình trong nước nóng không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống chịu của cơ thể với các bệnh tật.
Bồn tắm có thể thay thế cho tập thể dục?
Không thể phủ nhận rằng việc ngâm mình trong nước nóng là một cách thư giãn tuyệt vời và còn giúp bạn đốt cháy calo. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể hoàn toàn thay thế tập thể dục bằng ngâm mình. Tập thể dục, vận động vẫn là phương pháp không thể thiếu để duy trì sức khỏe tim mạch và giữ đường huyết ở mức ổn định. Ngoài ra, với những người có vấn đề về tuần hoàn, tắm nước nóng quá lâu có thể gây áp lực lên hệ tuần hoàn.
Thử thách giảm cân thư giãn
Dù bạn có đam mê tập thể dục hay không, việc thêm một giờ ngâm mình trong bồn tắm vào thói quen hàng ngày là cách đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả để giúp cơ thể tiêu hao calo. Kết hợp thêm một chế độ ăn uống cân bằng và một ít vận động nhẹ, bạn có thể hoàn toàn biến việc thư giãn trong bồn tắm thành bí quyết giảm cân hiệu quả cho riêng mình
Hãy thử ngay hôm nay một liệu pháp giúp bạn thư giãn sau ngày dài, đồng thời góp phần vào hành trình giảm cân của bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!